Peso novo

Dia de pesagem oficial. Lá vamos nós:

77,3kg.

Menos 700g.
Até que está bom, vai, pelo pouco que estou me empenhando.

Essa semana não fui caminhar nenhum dia. E estou muito vulnerável na alimentação. Pouco força de vontade e muita ansiedade.

Masss desistir jamais.
Vamo em frente que de pouquinho em pouquinho, eu chego lá =)

Embaixo de chuva

Ontem sai do trabalho para ir embora a pé quando fui pega pela chuva depois de 2 quarteirões.
Putz... que droga!!!!
Liguei para minha amiga do trabalho que estava saindo e pedi uma carona.

Hoje não vai dar pra ir. Agora, só segunda mesmo. Porque fds é muuuuuito corrido pra mim.

Ir embora do trabalho a pé é o que se encaixa na minha rotina. Minha mãe ainda está com minha filha e eu posso chegar um tico mais tarde.

Ontem à noite, tinha só abobrinha italiana na geladeira. Nenhuma verdurinha =(
Fui no varejão correndo mas tava fechado.
Acabei improvisando com uma lata de milho verde.

Vontade de comer doce, mas não tinha em casa. Ainda bem.

Cardápio de ontem:

Suco de mamão + 2 fatias de pão integral com manteiga
Maça + castanhas de caju
Arroz integral + feijão + acelga refogada + alface com tomate + 1 panqueca de carne moída + banana
Barrinha de cereal + 1 bolacha de água e sal + 1 kibinho de festa
Milho verde + abobrinha refogada + sobrecoxa de frango

Tudo igual

Hoje é dia de pesagem oficial.

E lá fui eu contente para a balança.

Frustante...=/

78,0kg

Tudo igual à semana passada.

Que coisa mais sem graça...

Ontem, me mantive firme na dieta e até fui embora a pé (40 minutos).

Hoje, vou de novo.

Uma hora esse peso há de abaixar.

Cardápio de ontem:

- Suco de melão + pão integral com manteiga

- Fatia de Melão + castanha de caju

- Arroz integral – feijão – alface com tomate – bisteca – acelga refogada - banana

- Ameixa + fatia de melão + 2 bolachas de água e sal

- Salada de grão de bico – 1 sobrecoxa de frango

Caminhando e suando

Estou animada e confiante em eliminar uns 2-3 quilinhos até o Natal.

Ontem fui embora a pé do trabalho, fazendo uma caminhada gostosa de 40 minutos em pleno horário de verão. Que delícia!

Nada de arroz nem farinha branca.
Nada de leite nem açúcar.
E à noite, nada de carboidratos.

Hoje vou embora a pé de novo. Amanhã é dia de pesar =P

Cardápio de ontem:

Café + pão integral com manteiga
Maça + castanhas de caju
Arroz integral + feijão + frango xadrez + repolho refogado + banana
Barrinha de cereal + 3 bolachas de água e sal
Salada de grão de bico (tomate + brócolis + atum + azeite)

Ótimo recomeço

Balança foi boazinha comigo e apontou -400g.

Eeeeeeeeeeeee. Agora, estou com 78kg.

Ontem foi também retorno na nutri que me deu os parabéns por ter conseguido emagrecer nas férias.

Não me lembro disso ter acontecido outra vez na minha vida e credito isso à reeducação alimentar.

Claro que comi, como já disse. Teve pizza, panetone (amo), sorvete, caipirinhas... Mas dessa vez, mais adulta e consciente não me enchi de salgadinhos, bisnaguinhas, chocolates... Meu paladar enfim está deixando de ser infantil. E isso me deixa feliz porque o paladar infantil engorda e muito. Eu bem sei.

Também estou INFINITAMENTE mais consciente para beber. Não encho mais a cara com cerveja nem vodka como já fiz MUITO.

Mas isso não quer dizer que morri...rsrsrs.. apenas estou mais consciente para comer. Acho que isso é a verdadeira REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

E vamo que vamo. Meus 66 kilos estão LOGO ali me esperando, lindos e charmosos. Eeeeeeee! =)

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Cardápio de 25/11

Café da manhã: suco de laranja com mamão + pão integral + manteiga
Lanche: banana + castanha de caju
Almoço: alface + tomate + couve + arroz integral + feijão + almôndegas (fritas)
Lanche: pêra + barrinha de cereal
Jantar: pipoca + coca zero (cinema)

Mais um 1º Dia

Meu primeiro dia pós-férias-rumo-aos-66-kilos foi ótimo. Só não fui caminhar =S


Café da manhã: suco de mamão + pão integral com manteiga
Lanche 1: banana + castanhas de caju
Almoço: arroz integral + feijão + alface + brócolis refogado + bife
Lanche 2: barrinha de cereal + maçã
Jantar: chuchu refogado com cenoura + couve refogada + carne + banana

Hoje tb não vou caminhar. Vou levar bebezinha ao pediatra. Não, não... está tudo bem graças a Deus. É consulta de rotina.

Amanhã é dia de pesar (ai que meda!)

Bjos.

De volta das férias

Hoje é terça mas pra mim tem cara de segunda. É que estou voltando das férias e hoje é meu primeiro dia depois de ficar 21 dias em casa “morgando”.

Hahahahaha.
Quem vê pensa. Com uma bebezinha de 9 meses em casa é IMPOSSÍVEL ficar morgando. Ela está engatinhando a todo vapor e não para quieta um minuto, por isso é 24h de olho nela.

Acho que por isso não engordei nas minhas férias. Isso mesmo. Passei 21 dias em casa e não engordei.

Comi? Sim mas não desesperadamente. Sabe por que? Por que não tem tranqueiras em casa. Bolacha doce e doce não entram. Só chocolate. E como não estou comendo chocolate, não comia nada de doce.

Tb não estou bebendo cerveja. Só bebidas destiladas. E bebidas destiladas não dá pra beber a toda hora. Sendo assim, pouco bebi.

O que eu comi de engordativo? Arroz branco e pão de farinha branca.

Nessas minhas férias, quase não comi arroz integral e quem mais sentiu foi meu intestino (ui!).
Tb tomei sorvete e comi pão de queijo (amo!) e pizza.

Mas eu penso assim: se não for todo dia, pode. O que não dá é viver de pizza e pão. Como tinha que fazer papinha pra bebezinha, acabava comendo certinho tb: chuchu, cenoura, couve....

Bom... meu peso continua o mesmo. POR ENQUANTO. Porque estou com uma meta FORTÍSSIMA: emagrecer 7 kg até fevereiro.

Estamos em novembro – 78,4kg
Até fevereiro a meta é chegar a 71,5 kg.

Para isso, DIETA FORTE em ação: NADA DE AÇÚCAR, LEITE E FARINHA BRANCA.

Exceção? Somente sábado à noite.
Exercícios: caminhadas de 40 minutos 3 vezes por semana.

E vamo que vamo: RUMO AO BEM-ESTAR TOTAL!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quinta - pesagem oficial

Hoje, quinta, é dia de pesagem oficial.
E lá fui eu encarar a Dona Balança (medo!)

Mas foi bom (não ótimo!)

Menos 200g.

Ahhh.. pode parecer ridículo pra uns, mas pra mim ta bom.

O que vale é ELIMINAR.

Agora, meu peso é 78,4kg.

E de 20 kilos que faltavam para a minha meta,
agora só faltam 12,4kg.

Segunda e ontem fui caminhar. Sexta pretendo ir de novo.
Com esse horário de verão, fala sério, é perfeito!!!

E vamo que vamo!!!!!

Devagar

Continuo indo à nutricionista, mas não estou mais tão empenhada na RA.

Assim, a perda de peso está bem L-E-N-T-A!

Esse fds me pesei:

78,6kg.

- 400g desde 13 de outubro.
10 dias para perder 400g.

Pouco. Eu sei.
Mas é o que me cabe para o pouco sacrifício que estou fazendo.

Depois de sei lá, 1 mês, hoje enfim, vou caminhar.

Quinta tenho retorno à nutri e queria perder mais um tiquinho.
Vou me empenhar =)

Bjos.

Concessões

Minha dieta não permite leite e derivados, farinha de trigo nem açúcar.

Há 2 meses estou nessa e vem dando certo.

Porém, estou de saco cheio dessa dieta.
Estou morrendo de saudades de comer requeijão, bolo e principalmente doce.

Por isso, vire e mexe estou abrindo excessões e cometendo pequenos deslizes.

Sei que não é certo, mas minha consciência está permitindo.

Graças a essas concessões, não estou emagrecendo.

Me sei hoje e deu 79,0 redondinho (ui!)
- 0,500g.
Não é nada exemplar, massss  antes menos do que mais =P

Tb não tenho ido caminhar. A chuva fez eu desencanar por um tempo.
Mas acredito que logo, logo voltarei à ativa.

Afinal, ainda tenho muitos kilos pela frente.

Parada

Semana passada choveu. Não fui caminhar nenhum dia sequer =S

A dieta passou por uma baixa total. Semana passada teve:
Aniversário do meu sogro: pizza com bolo.
Aniversário de casamento: mandioca frita com batida de abacaxi.
Encontro no clube: pizza com suspiro. Affff...

E hoje, pra ajudar, tem consulta com a nutricionista.

Aff....

Se mantive o peso essa semana me dou por feliz.

Apesar de estar morrendo de vontade de tomar leite , comer requeijão e comer queijo (vontade MESMO!!!!!!), estou disposta a continuar firme na dieta e abrir mão desses sabores.

Mês de outubro, minha meta é perder 3 kilos e chegar aos 76,5.

Vamo que vamo que o calor está chegando e as alcinhas tb =)

Bjos.

Casa nova

Estou com muuuuito trampo por isso estou sumida daqui.

Mas continuo forte na minha RA: muito integral (arroz, pão e macarrão), muitos legumes, MUITA FRUTA, nada de leite, nada de farinha branca e nada de açúcar.

Resultado:
-1,2kg da semana passada.

Eeeeeeeeeeee!
Mudei de casa e agora estou com 79,5kg.

MARAVILHA!
PERFEITO!
TUDO DE BOM!
ESTUPENDO!
E POR AÍ VAI...

Ontem fui caminhar na praça. Hoje, pretendo ir e amanhã tb.

E vamo que vamo. Devagar e SEMPRE!!
Bjos.

Quinta - Peso Novo

Apesar de não ter percebido muita diferença essa semana, la´ fui eu me pesar, afinal hoje é quinta, dia de enfrentar a balança.

Já fui logo de manhazinha e eis que:

80,7kg

-700g da semana passada.
Mais um pouquinho e eu mudo de casa.

=) Eeeeeeeeeeeee!

Tudo no caminho

Fim de semana abusei.

Sexta comi pão francês (1 só e tirei todo o miolo).
Sábado comi pizza (2 pedaços deliciosamente perfeitos =P )
Domingo comi um pedaço de bolo de limão (sem recheio - desses pra tomar com café).

Tá... sei que está tudo dentro da normalidade. Não comi demais. mas comi coisas que a nutricionista MANDOU cortar.

Aff!!!

Segunda-feira voltei forte à RA: verduras, legumes, arroz integral... e caminhada. Fui caminhar 40´ no parque com minha colega Márcia. Bom para o corpo e para a alma desestressar.

Peso? Só quinta.
(preciso segurar a ansiedade de me pesar outros dias - sei que não é bom me pesar sempre)

Cardápio de segunda:

2 fatias de pão integral + manteiga + suco de banana com mamão papaia
Banana + barrinha
Macarrão integral + couve refogada + lascas de bacalhau
Nectarina + barrinha
Carne com pimentões + vagem refogada + brócolis cozidos

Quinta - pesagem oficial

Quinta. Dia OFICIAL de pesagem.
Aproveitei que ontem meu intestino funcionou que foi uma beleza e me pesei logo de manhã.

Resultado:

81,4kg
Menos 1,3kg da semana passada.
MEGA, ULTRA, BLAUSTER FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje vou caminhar. Essa semana não fui nenhum dia.

E fim de semana é difícil de eu ir. Pregui... Rsrsrs.
Quero ir hoje e amanhã.

E vamo que vamo que to ANIMADÍSSIMA!!

De 20 kilos que eu precisava perder, faltam só 15. 5 JÁ FORAM. EEEEEEE!
=))))

Bermuda 46

Ai, ficar em casa deixa tuuuuudo mais difícil. Minha ansiedade e vontade de comer vai às alturas e tenho vontade de comer o mundo. Dos gordos, é claro.
Sábado à noite, depois de 1 mês, comi pizza. Nossa, que sabor, que textura, que tuuuuuuudo”.

Domingo voltei à dieta. Mas comi a mais do que deveria. Mais pão integral, mais peito de peru... Mas não comi doce, nem leite, nem queijo... então.. acho que empatei.

Hoje, voltei forte à dieta. Nada de carboidrato à noite. Esse “presente” só me dou de fim de semana.

E vamo que vamo.

Caiu? Sacode a poeira e levanta.
O importante é não PARAR.

Fim de semana coloquei um bermuda 46 (com strech) que não me servia há 1 ano. Desde que engravidei. Deu pra usar tranquilamente e eu fiquei MEGA FELIZ!!!!!!

=)

Peso novo

Ontem fui à nutricionista. Completei 1 mês de dieta e o saldo foi muito positivo: estou com 82,7kg e neste mês eliminei 3,800kg.
Isso sem remédio nem GRANDES sacrífios.

Estou:
- caminhando 3 vezes por semana.
- não estou comendo nada que tenha farinha branca.
- nada tb de açúcar.
- nem de leite nem derivados: queijo, iogurte...
- muito menos mel.

Substitui:

- arroz branco por integral.
- macarrão por macarrão integral.
- farinha branca por farinha integral.

É pra continuar nessa dieta.
Passou cápsula de óleo de cártamo (que se compra em farmácia de manipulação) para eu tomar. Disse que acelera a queima de gordura =)

Cardápio de ontem:

Pão integral + manteiga + suco de laranja com mamão
Maça + barrinha
Arroz integral + feijão + frango + abobrinha refogada
Barrinha
Espinafre refogado + salada de feijão + carne moída + vagem com cenoura

E vamo que vamo.

Bjos.

Dia D

Hoje é mais um retorno à nutricionista. Acho que vamos fazer um balanço de como foi esse primeiro mês. Onde eu errei, o que acertei... essas coisas.

E claro, pesar.

Não sei. Sinto que emagreci pouco dessa vez. Não estou percebendo grandes mudanças.

Mas, seja como for, não vou parar nem me deixar desanimar. Tenho MUUUUITOS QUILOS PARA PERDER AINDA e o caminho é looongo.

Ontem, fui caminhar com a Márcia no parque. Nossa... que gostoso. Ficamos de papo e nem vemos o tempo passar. Estamos caminhando 40 minutos. Daqui um mês, vamos aumentar para 50 minutos. Acho que até lá, estaremos com mais fôlego =)

Cardápio de quarta:

Suco de laranja com mamão + pão integral + manteiga
Maça + castanhas
Arroz integral + batata + carne de panela + pimenta doce + feijão
Barrinha + barrinha
Carne moída + salada de feijão branco + vagem com cenoura

Vontade de doce

Passei 3 semanas bem. Mas nesses últimos dias, meninas,,, tenho tido uma vontade de comer doce, principalmente depois do jantar.
O que estou fazendo?
Comendo banana quente com adoçante e canela. Humm.... mata BEM a vontade de um docinho.

Tenho me pesado na balança la de casa e percebi que emagreci pouco essa semana. Não sei porque. Tenho feito a dieta direitinho... Amanhã é retorno à nutri e confesso que não queria me decepcionar. Depois de fazer tudo certinho, queria muito perder uns quilinhos para não desanimar.

Hoje fui ao endocrinologista. Não para pegar remédio para emagrecer. Mas para controlar a minha tireóide. Faz uns 3 anos que tomo Syntroid para controlar o Hipotiroidismo. Agora, vamos fazer exame de sangue e ultrassom para ver se está tudo bem com a glândula.

Hoje é dia de caminhada.
E vamo que vamo que tenho MUITOS quilos pela frente.

Cardápio de terça:
Pão integral + manteiga + suco de melancia
Banana + castanhas
Arroz integral + bisteca + feijão + acelga refogada + alface e tomate
Pêra + barrinha
Salada de feijão branco com tomate, atum e azeitona + brócolis cozidos
Banana

Bjokas.

Fim de semana

Sexta não fui caminhar.
No sábado, comi gelatina colorida à tarde (que vai creme de leite e açúcar).
À noite, pizza de massa integral pra rebater.

No domingo, acabei saindo um pouco da dieta e comi macarrão de farinha branca e uma bola de sorvete de creme.

=(

Mas segunda, voltei forte à dieta.

Cardápio de segunda:
pão integral + manteiga + suco de melancia
banana + castanhas de caju
arroz integral + carne moída com milho + feijão + alface/tomate + goiaba
Maçã + barrinha
Couve refogada + legumes cozidos + carne de panela + banana com canela e adoçante

À noite, caminhei 40 minutos no parque.

Peso novo

Não me aguentei e, mesmo estando de Chico, me pesei. E fiquei FELIZ.

Emagreci 0,5kg da semana passada. E agora estou com 83,9kg.

Ahh... perder peso estando menstru é tudo de bom, vai?!

Agora, minhas caminhadas serão acompanhadas. A Márcia, minha colega de trabalho se empolgou comigo e combinamos de ir no parque. Começamos ontem. Caminhamos 40 minutos. Segunda, levaremos uma garrafinha de água, porque conversando dá muuuito sede.

Cardápio de quinta:
Pão integral + peito de peru + suco de frutas cítricas
Arroz integral + feijão + carne assada + mandioquinha cozida + alface
Banana
Banana + barrinha de cereal
Chuchu com cenoura refogada + carne de panela + alface

Bom fim de semana e até segunda.
Bjos.

Dia de pesagem

Hoje é dia de encarar a balança. Mas não sei se vou.

É que estou de chico, bem no meio do chico, e quando fico menstru ganho 2 kilos extras. Mas vcs sabem né, a gente não se aguenta.

Depois de 1 semana fazendo dieta integral certinha, quero ver se meu corpo está respondendo.

Ontem voltei caminhando do trabalho. Hoje vou de novo.
É que amanhã à noite vou depilar e não poderei ir embora a pé. Então, adiantei a caminhada de amanhã para hoje.

Nem bem comecei e já estou dando exemplo. A moça que trabalha aqui comigo vai começar a caminha tb. Hoje vamos ao parque caminhar. Mas não voiu caminhar mais por isso. Vou continuar com meus 40 minutos. Afinal, não faz nem 1 mês que voltei. Não quero abusar e ficar dolorida.

Cardápio de ontem:
Pão integral + manteiga + suco de laranja com mamão
Maçã + barrinha
Arroz integral, frango no molho, um pedaço de madioca cozida + feijão + couve refogada
Banana + barrinha de cereal
1 pedaço de kibe assado + abóbora refogada + repolho no shoyo.

Novos sabores

Com esse negócio de ter que comer legumes refogados e cozidos, esetou tendo que experimentar coisas e receitas novas.

Semana passada comprei abóbora no supermercado, já descascada e cortada em cubos grandes. e ontem resolvi fazer.

Coloquei em água fervente com um tico de sal e deixei lá amolecendo. Depois cortei em cubinhos e refoguei com cebola, alho, tomate e um saquinho de caldo de carne. Hummmmm... ficou 10!!!!!

Hoje, apesar de estar sentindo uma dor no peito, do lado DIREITO, vou embora a pé.

Cardápio de ontem:
Pão + manteiga + suco de laranja com banana e mamão (laranja com banana não combinam).
Banana + barra de cereal
Arroz integral + feijão + bife acebolado + chuchu refogado.
Maçã + barra de cereal
Refogado de abóbora + repolho no shoyo + kibe assado

3ª semana de RA

Depois de um fim de semana meia boca (com direito a 1 fatia de bolo de limão no sábado e 2 colheres (de sopa) de mousse de maracujá no domingo), segunda-feira voltei forte à RA integral.

Me forcei a tomar 8 copos de água (1 por hora, no meu horário de trabalho) e meu intestino está funcionando que é uma beleza. Pra ajudar ainda mais, junto com o suco matinal, estou batendo uma ameixa seca =)

Eu que sempre SOFRI FORTE com o intestino preso, estou adorando essa dieta integral. Só que tem que tomar água, né?! Porque se não, esse monte de fibras fica parado no intestino. A água vem justamente pra mover e mandar tuuudo embora. Por isso, estou me forçando a tomar pelo menos 8 copos de água.

Ontem, segunda, foi dia de ir embora a pé. Sexta tb fui. Estou firme na caminhada. Não falhei nenhum dia desde que comecei a dieta e isso me fortalece psicologicamente para não cair em tentação =)

Como 1º PRÊMIO, hoje experimentei uma calça 46 que não servia, não fechava, ficava faltando uns 3 dedos pra fechar e ... tcharãmmmmm: entrou, fechou e estou com ela aqui no trabalho. Está justa, sim. Aliás, Deus é justo, mas essa calça.... hahahahahaha... mas pelo menos está fechando e dando pra usar.

Estou feliz. O sacrifício está valendo a pena.

Cardápio de segunda:
Pão integral + manteiga + suco
Banana + barra de cereal
Panqueca integral de frango + feijão + arroz integral + salada de repolho + vagem refogada
Nectarina + barrinha de cereal
Couve refogada + legumes cozidos + quibe assado

=*

1º Retorno à nutricionista

Sim. Mais um quilo foi para o mundo da gordolândia.
Eeeeeeeeeeeee!

Ontem na nutri, balança mostrou 84,4kg e tanto eu quanto ela ficamos mega felizes. Mega, mega!

Nota 1000 pra mim.

É para voltar daqui 2 semanas e continuar na mesmíssima dieta: nada de farinha branca, nada de leite e derivados, nada de açúcar nem mel.

Batata à noite, uma pequenininha e olhe lá.
Açúcar mascavo também não está liberado.
Ricota por enquanto tb não.
8 copos de água por dia.

Cardápio de ontem:
Pão integral + manteiga + suco de laranja com mamão
Ameixa + barrinha
Arroz integral + feijão + bisteca + couve refogada + banana
Barrinha de cereal + maçã
Grão de bico + brócolis + hambúrguer grelhado

Hoje, dia de ir embora a pé =)
E vamo que vamo que to animadíiiiiissima!

Quebra galho no jantar

Um dos meus graaaaaaaandes problemas é o horário do jantar.
É que trabalho até 19h TODO DIA.

Quando volto de carro, chego, pego minha filha na minha mãe, volto e dai vamos ver o que jantaremos.

Se tem algo pronto já, tipo legumes cozidos, ótimo. Só encrementamos com alguma carne e salada.

Agora se não tem nada. Afff... dá-lhe ter que descascar, cozinhar, temperar a carne, refogar... e daí acamos jantando umas 9h30 das noite.

Por isso não é FÁCIL COMER DIREITO.

Tem que se policiar muito e estar muito disciplinado e a fim de emagrecer para não atacar pão com presunto, passar numa pizzaria, pedir um lanche ou sei lá o que delivery.

COMER DIREITO REQUER TEMPO E DISPOSIÇÃO.

Todos esse dias tenho comido só legumes, verduras e carne à noite.
Chego e preparo mesmo. E gosto de cozinhar.
Muitas vezes, vou dar banho na filha enquanto marido cozinha.

Mas ontem foi uma noite atípica.

Depois de vir embora a pé, eram umas 19h30, chego na minha mãe para pegar minha filha e eles me falam que minha cocker (Ágatha, de 10 anos) tinha sumido.

=´(

FIQUEI DESESPERADA, DILACERADA, ACABADA.
Minha Ágatha sumiu???????? Desde às 13h horas meus pais não a viam. Procuraram toda a vizinhança e nada.
Fui pra casa, coloquei a criancinha no bebê conforto e eu e marido fomos tb andar de carro pelas ruas do bairro atrás dela. Eu estava inconformada.

Passamos na padaria (eu precisava de peito de peru e manteiga para o meu cafe da amnhã de hoje) e o Junior comentou com a dona da padoca.

Chegando em casa, dando banho na pequena, meus pais ligam dizendo que a dona da padaria ligou dizendo que encontraram a cachorra. Uma cliente entrou logo depois que meu marido saiu e perguntou se ela não sabia se alguém tava procurando um cocker caramelo =O

Fala se não é por Deus???????
A gente precisar comprar, irmos, comentarmos, a mulher entrar logo depois e perguntar?????

Agradeci tanto, tanto, tanto. Tinha pedido a São Francisco de Assis, o protetor dos animais, e à Nossa Senhora Aparecida que protegessem ela e que trouxessem ela de volta. E eles atenderam =))))))))))

Depois fui lá nos meus pais beijar e brincar muito com minha Ágatha, minha primeira "filha" e que eu amo tanto.

Bom.... tuuuuuuuuudo isso pra falar que qdo voltamos para casa, 22h, não dava ânimo pra cozinhar legumes, refogar carne....

Apelamos para Crock Pizza Integral, uma pizza de massa levinha que se faz na frigideira (sem óleo - é tipo uma panqueca beeeemmm sequinha). Já experimentaram??? Pois quebra um galhão. Tem baixíssimas calorias e além da versão integral, tem tb normal e light.

Marido colocou o BENDITO peito de peru comprado na padoca, molho de tomate, tomate fatiado e umas azeitonas e pronto: refeição levinha e rápida às 22h30 da noite. Sem pesar no estômago muito menos na consciência.

Procurem no supermercado. Vale a pena.
http://www.crockpizza.com.br/

Cardápio de ontem:
pão integral + manteiga + suco de melão
barrinha
arroz integral + frango grelhado + abobrinha refogada + feijão + banana.
pêra + barrinha
pizzinha de frigideira

Respondendo à pergunta do comentário ontem, a linguiça feita junto com o repolho não é frita. Ela se cozinha no seu próprio óleo. Vc não precisa acrescentar óleo nenhum. Pica ou fatia e coloca direto na panela em fogo baixo. Dai ela solta o óleo dela. Vc vai tirando se vê que tem muito durante o cozimento. Depois de fritinha no próprio óleo, acrescenta cebola e repolho fatiadinho. Vê o sal se precisa (quase sempre não por causa do sal da linguiça) e pronto: é só saborear =)

Bjão.

Intestino

Meu intestino sempre foi L...E...R...D...O

Zzzzzzzzzzzzzz!

Mesmo comendo arroz integral e pão integral, barrinhas e frutas, meu intestino não está um exemplo.
Aparece de 3 em 3 dias, mas não está aquela dureza como era.

Talvez eu tenha que beber mais água. Não sei.
Vou falar com a nutri sobre isso.

Aliás, estou anotando as dúvidas para o retorno amanhã (ai que meda):
- devo beber muita água?
- posso comer batata à noite?
- alguma preferência por chá?
- algum adoçante específico?
- posso comer ricota (já que ela cortou leite e derivados)?
- posso comer doces diet (já que ela cortou o açúcar)?

Hoje é dia de ir embora a pé. Não falhei nenhum dia: segunda, quarta e sexta estou fazendo 40 minutos de caminhada. Não é muito, mas já é alguma coisa =)

Confesso que estou com medo do retorno amanhã. Tenho me dedicado e feito tudo certinho. Por isso, gostaria que a balança da nutri fosse legal comigo. Vamos ver...

Cardápio de terça, dia 17:

Pão integral + manteiga + suco de melão
Maçã + castanha
Arroz integral + feijão branco + pernil + acelga refogada + banana
Barrinha de cereal
Batata + repolho com linguiça + omelete

Frio dá pregui

Com esse frio, última coisa que dá vontade é sair pra caminhar ao ar livre. But, é um “mal” necessário. Ainda mais em plena segundona. E lá fui eu embora a pé do serviço num vento congelante e cortante.


Chegando em casa, outra coisa que não dá vontade é comer salada fria. Por isso, a criatividade tem que ser forte pra não atacar um hambúrguer com ovo.

Assim fizemos (ou melhor, maridão fez eqto dei banho na filhota): cozinhou batatas, refogou repolho com linguiça e fez num pirez camadas de rodelas de batatas, repolho + linguiça e outra parte de batatas. E foi isso que jantamos. Delícia!

Durante o dia, alimentação nos trinks:

Pão integral + manteiga + suco de melão
Maçã + castanhas
Arroz integral, feijão, mostarda refogada, alface+tomate e porpetas aceboladas.
Ameixa + barrinha de cereal
Batatas + repolho + linguiça

Fim de semana máomenos

Humm.... fim de semana não foi nenhum exemplo de determinação e disciplina. Massssssssss... já cometi deslizes maiores, confesso.. então passa.

Comi salgadinho de massa branca.
Comi bolo com açúcar.
Comi uma lasquinha de pudim de leite.

Mas tb comi arroz, macarrão e pão integral.
Então, acho que empatei.

Hoje, já vim com meu tênis (apesar do frio cortante) para ir embora a pé e queimar uma azeitona do fds.

Quinta tenho retorno à nutri e não quero fazer feio na minha primeira quinzena.
Vamo que vamo!!!!!

Bjokas e excelente semana.

Pesagem 1ª semana

Tô feliz, tô feliz, to feliz!!!!!

Depois de 7 dias de RA integral literalmente, ontem foi dia de pesagem:

85,6kg – menos 900g. Amei!!!!!!

E fiquei mais disposta a continuar firme no meu propósito.

Ontem, minha alimentação foi:
Desjejum: suco de mamão com laranja + pão integral com peito de peru

Lanche 1: ameixa + 6 castanhas de caju

Almoço: arroz integral, bife, feijão, alface/tomate e repolho refogado. Sobremesa: banana.

Lanche 2: 1 barrinha - esqueci de trazer fruta =S

Jantar: chuchu refogado com cenoura + legumes cozidos + 1 file + suco de maracujá

Ceia: 1 xícara de chá + 1 bananinha passa (da Cacau Show – uma delícia: sem açúcar e sem chocolate =) pura banana.

Hoje é dia de ir embora a pé do trabalho.
Vamo que vamo que tô animada!

Bjos.

Quarta maravilha

Quarta foi um bom dia de RA.
Dia de caminhada, voltei a pé do trabalho e cada vez mais estou com um fôlego melhor.

Desjejum: suco de mamão com laranja + 2 fatias de pão integral com manteiga.

Lanche 1: abacaxi + castanhas de caju (6 unids)

Almoço: arroz integral + feijão + carne assada + alface/tomate + couve refogada + banana.

Lanche 2: maça + barrinha de cereal

Jantar: chuchu refogada com cenoura ralada + alface/tomate + frango xadrez
Pela priemeria vez fiz chuchu na minha vida. Nossa... ficou perfeito!!!!! Mais gostoso que o da minha mãe. Consegui!!!

Hoje é dia de pesagem. Apesar de estar comendo exemplarmente e caminhando, não estou sentindo o corpo diferente =/

Vamos ver...

Terça exemplar

Mais um dia perfeito de dieta.

Pela manhã, suco de mamão com laranja, 2 fatias de pão integral com manteiga.

No lanchinho da manhã, goiaba + barrinha de cereal.

Almoço: arroz integral, feijão, brócolis refogado, frango assado, alface, tomate. De sobremesa, duas colheres de salada de fruta.

Lanchinho da tarde: pêra + barrinha de cereal.

Jantar: legumes cozidos + 1 colher de purê de batata + frango refogado + alface com tomate.

Ceia: 2 fatias de abacaxi com aveia e canela.

Durante o dia, tomei 8 copos de água (1 copo por hora no meu local de trabalho). Afinal, com taaaanta fibra, se não tomar água, é capar de ficar tudo preso aqui. Meu intestino está funcionando muito bem. Mas estou com um pouco de gases. Afff! Será que é o arroz integral?

Não sinto fome. Muito pelo contrário. Acho até que como demais. Por exemplo, no lanche da manhã, não vejo necessidade de comer barrinha + fruta. Por mim, podia ser uma ou outra. Mas está na dieta. Vou falar com a nutricionista sobre isso semana que vem.

Hoje é dia de caminhada. Estou gostando (apesar de chegar em casa com os bofes de fora). Vou vendo o movimento, as casas, as pessoas. Relaxa e desestressa um pouco.

Estou curtindo fazer essa dieta. Não está sendo sacrificaaaaaante. Nem dos doces estou sentindo falta. Eeeeeee! Estou mais sentindo falta do meu leite com café pela manhã. Mas enfim...

Vamos ver o que a balança vai falar de tudo isso, né?!

Segunda 10

Segunda excelente.

Pela manhã, suco de salada de frutas. Para não estragar, pus tudo no liquidificador: maçã, pêra, banana, mamão papaia e laranja. Ficou excelente!!!! Pra acompanhar, 2 fatias quentes de pão integral com manteiga. Hummm.... A-DO-RO!

No lanchinho da manhã, pêra + barrinha de cereal.

No almoço, rúcula com tomate (blagh =P odeio rúcula. O trem ardido. Mas enfim... comi) + arroz integral + feijão + acelga refogada + carne moída. De sobremesa, uma tacinha de gelatina.

À tarde, banana + barrinha de cereal.

Segunda, dia de caminhada =) Fui embora a pé do meu trabalho. Chego MORRENDO de fome, subindo pelas paredes. Sabe o que deixei pra esse momento? Peito de peru fatiado. Chego e pra não ficar comendo porcaria (porque com fome quem consegue raciocinar?), vou lá na geladeira e pego uma fatia de peito de peru. Pronto. Já da uma baixada naquele desespero.

Ainda subi, dei banho na Laura, dei de mamar e só depois fui jantar. Cozinhei legumes (brócolis, vagem, cenoura e couve-flor), comi um restinho de couve refogada de sábado e finalizei o prato com um tico de franguinho refogado.

Ainda tinha direito a uma fruta. Mas deixei quieto.

Mais um dia de dieta cumprida =))

Fim de semana dos pais

Meu primeiro fim de semana ‘”integral” não foi tããããão ruim assim.

Sexta jantei arroz integral com MUITA SALADA e um hambúrguer grelhado + um copo de coca zero. Ahhh.. e fui embora a pé do trabalho, o que dá 40 minutos de caminhada =)))))

Sábado rolou tudo conforme a dieta, mas os horários não dá pra seguir direito, afinal, saio da rotina totalmente e quem manda é a Laura, minha filha. Fomos ao comércio, passeamos na pracinha.

Sei que à noite, em vez da pizza com mussarela e bacon de sempre, fizemos macarrão integral com um pouco de molho vermelho e atum sólido. Ficou EXCELENTE e super levinho. O macarrão integral é IGUALZINHO ao macarrão normal, só que o dobro do preço.

Domingo, Dia dos Pais, sim, sai da dieta. No almoço fomos a um restaurante. Pessoal pediu filé a parmegiana e eu pedi frango grelhado e salada. Não comi arroz branco mas comi batata frita e farofa. Nada em demasia, masssss.... Ahhh.. e tb tomei uns copinhos de cerveja...

Sobremesa, nada de doce. Apenas uma fatia de abacaxi.

E à noite, sanduíche de pão integral + peito de peru e uma xícara de chá.

Hoje, tudo devidamente regrado. E vou embora a pé de novo. Me programei para caminhar de segunda, quarta e sexta. Acho que pra quem ta parada há 1 ano e 2 meses, ta excelente.

E vamo que vamo que to animada.

Bjos.

Arroz integral

Agora no almoço comi o tão falado arroz integral.

Ahhhh.. tranquilo viu?!
Ele tem um sabor um pouco mais acentuado, é um pouco mais firme (como se tivesse faltado água no cozimento) mas dá pra comer tranquilamente.

Gostei =)

1ª Consulta nutricionista

Gostei muito da nutricionista. Eu que já fui em várias e já sei decor e saltiado o que todas falam, essa me mostrou um novo caminho.

Primeiro, que me passou uma lista de suplementos alimentares (homeopáticos) que vão suprir minha necessidade de vitaminas e que vão diminuir minha ansiedade e minha gulodice =))

Segundo, cortou por 30 dias FARINHA BRANCA, AÇÚCAR, MEL, LEITE E DERIVADOS.

Disse que é um sacrifício que vai valer a pena porque seca mesmo e ajuda bastante a animar a perda inicial.

Isso quer dizer nada de arroz branco nem pão francês nem macarrão normal nem pizza. Tudo INTEGRAL. Eu particularmente gosto de tudo integral, só o arroz que comi uma vez só há muuuitos anos e tive a impressão que parecia comida de passarinho. Vamos ver agora, mas velha e mais madura, se meu apetite vai me boicotar. Acho que não....

Estou com 34% de gordura no corpo o que é bastante para o meu peso/altura:

1,67m – 86,5 kg.

Disse que preciso perder uns 20 kilos e deu um prazo de +/- 7 meses para eu atingir essa meta. Acho esse tempo muito bom. Dá aproximadamente 3 kilos por mês, o que com 34 anos está EXCELENTE.

Cardápio que ela passou:

Desjejum:
1 copo de suco de frutas natural
2 fatias de pão integral
Peito de peru ou manteiga (manteiga pode - apesar de ter cortado o leite) ou escabechi de berinjela ou abobrinha (aff... no café da manhã???)

Lanchinho
1 fruta + 1 barrinha de castanhas

Almoço
Salada de folhas verde escuro (por que será?)
Verdura refogada
Arroz integral
Feijão ou grão de bico ou lentilha
Carninha
Salada de fruta ou gelatina diet (odeio!)

Lanche
1 fruta + um punhado de castanhas (adoro!)

Jantar
Salada + legumes
Carninha
(sem carboidrato pra começar – ai, que medo!)

Ceia
1 fruta com aveia.

Sinceramente, eu gostei do cardápio. Só à noite que viver sem carboidrato não é fácil mesmo. É um puta sacrifício. Mas, a princípio vou tentar.

O retorno é daqui 15 dias. Daí poderei falar o que foi fácil o que foi difícil e tudo mais.

E vamo que vamo.
Paguei 60 reais a consulta, com direito ao retorno daqui 15 dias. O que dá então, 60 reais por mês. 7 meses, 7 X 60 = R$ 420,00 de nutricionista. Hummm... um investimento bom pra quem pretende emagrecer 20 kilos e aprender definitivamente a comer direito.

Hoje já vim de tênis pra voltar caminhando.
Ahhh.. mas vai começar numa sexta?
Vou. Daqui 15 dias volto no nutri e se começo na segunda, já perco 3 dias. Não dá.

Estou animada =)

Café da amnhã foi suco de laranja com cenoura, mais pão com peito de peru.
Lanchinho: 1 ameixa + 1 barrinha.
Agora, vamos ver como será o almoço com arroz integral...

À tarde volto pra contar. Beijos.

É hoje

Daqui a pouco vou à nutricionista.
Estou realmente MUITO animada e decidida a fazer tudo certinho que ela mandar.

Preciso emagrecer uns 20 kilos e olha.. não é fácil.

Comprei tênis no começo de junho e só usei 2 semanas.
Por isso, pretendo voltar à voltar a pé pra casa do serviço pelo menos umas 3x na semana.
Começarei amanhã pra não ter desculpas.

Chegou minha balança segunda, dia 2. Me pesei e deu 85,8. Aff!
Vamos ver como será o peso na nutri =/

Sei que não será fácil. Mas estou realmente disposta a mudar meus hábitos e fazer sacrifícios.
NÃO POSSO DESANIMAR.

Nova Balança

Há 1 ano e meio, quando criei esse blog, estava mega animada e determinada a realmente mudar meus hábitos alimentares. Tanto que comprei uma balança Plenna linda de vidro que media até quanto minha calcinha pesava. Rsrsrs. Media gordura, água, músculo e o caramba a quatro.

Durante a gravidez, eu mantinha (errr... não muito) meu peso na linda balança de vidro.

Mas eis que há uns 2-3 meses, minha fofa e delicada faxineira QUEBROU minha balança, tranformando o vidro temperado em milhares de vidrinhos espalhados pelo quarto.

GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!
Que ódio! Pior que a fofa não contou no dia. Eu descobri à noite quando cheguei e vi meu quarto com vidrinhos pelos cantos (limpou que foi uma beleza).

Uellllllll.....

Eis que agora, pretendendo voltar FORTE à RA, pesquisei em vááááários sites e o melhor custo X benefício foi no Wallmart.com.br

Plenna Acqua pela bagatela de R$ 69,00 em 6 x sem juros e frete grátis.

Eeeeeeeeeeeeeeeeee! Já encomendei a minha.

E quem vai pagar???? Sim, a fofa.
Vou descontar 10 reais por mês. Ela paga 60 e eu os 9.

Estou sendo carrasca? Humm.. pode até ser. Mas se eu me acomodar, comprar outra e deixar quieto, a fofa não vai nem se preocupar em ser cuidadosa em não quebrar mais nada, afinal, não vai sair do bolso dela mesmo. Por isso, acho justo cobrar. Mesmo porque, eu mega pesquisei para achar a mais barata.

E vc tem balança em casa? Qual é a sua?

Nutricionista

Não estou conseguindo fazer RA nenhuma.

Estou comendo livremente. Não muito, mas todo tipo de alimento, na quantidade que eu estiver a fim e em qualquer horário.

Exercício? Nada. Nadica.

E o meu peso? Ahhh... nem estou me pesando. Mas estou vestindo 50 sendo que meu normal é 44-46 =(

Estou usando roupas GG sendo que meu normal sempre foi M-G.

Enfim... estou gorda.

Vejo minhas fotos e me sinto uma matchiona italiana. Aquelas mamas que fazem (e comem) aquelas pratadas de macarrão. É bração, peitão, carão, bundão... =(

A Dieta das Notas está nota 0 porque não estou fazendo. E estou sem ânimo nenhum para fazer RA.

Pensando nisso tudo e pensando em fazer alguma coisa, marquei para semana que vem NUTRICIONISTA.

Minha cunhada emagreceu 15 kg com ela. E ela não era um exemplo de disposição antes. Sendo assim, me animei. Se ela consegue, eu tb consigo.

Eeeeeeeeeeeeee!

Estou animada de ter me animado e de ter feito já alguma coisa. Nem que seja só ter ligado na nutricionista e ter marcado a consulta.

É quinta que vem. Estou animada.

Calorias

Bom... ontem foi deixado um comentário no post falando que 1000 cal é muito pouco. Eu tb acho!!! Não pense que eu sou doida alucinada ou alguma neurótica por regime. Tsc, tsc!

Apenas resolvi seguir a dieta das notas e lá fala: mulheres até 1,70m devem comer até 500 notas diariamente. E se fizer exercício, 50 notas de bônus.

Eu tenho 1,67 e estou dentro desse patamar por isso estou seguindo o que o livro fala.

Poderia comer mais? Claro que sim. Mas dai já iria começar errado.

Se decidi seguir o livro, vou dar um voto de confiança a ele pelo menos por eqto. Se ver que estou com dor de cabeça, cansada ou com tonturas, claro que irei reavaliar o método.

Por eqto tem dado certo. E no começo do ano passado eu fiz essa mesma dieta por 3 meses, não enlouqueci e emagreci 8 kilos.

Por isso, POR ENQUANTO, vou me manter na Dieta das Notas, com 500 notas diárias. Vamos ver no que dá =)

Ontem, fui embora do serviço a pe´de novo. São 40 minutos de caminhada até em casa. De manhã venho de carro. A tarde, meu pai me traz, já venho de tênis pra poder ir embora a pe.´Essa foi a minha forma de fazer exercício pq chegar em casa a noite, colocar o tênis e ir.. ahhhh.. nem pensar. Ainda mais agora com a minha pequninha. Quero aproveitar cada minuto ao lado da Laura, minha filhinha de 3 meses.

Bom, hoje meu café da manhã foi igualzinho ao de ontem e de anteontem. rsrsrsrs.

1 fatia de pão de milho: 75
2 pta da faca de manteiga: 50
1 xíc de leite semi com café e adoçante: 40
= 165

3 cookies de aveia: 80

2 col. arroz: 35
2 col. feijão: 35
3 pedaços pequenos de mandioca frita: 210  =O
4 col. de abobrinha refogada: 15
1 pedaço de carne de panela: 50
= 345

1 iogurte light de maça: 25

Total até agora: 615
E eu nem vou caminhar hoje =(

Animada

Meu 2º dia na RA e estou animada rumo ao menos 18kg.

A estratégia: Dieta das Notas.
Cota diária: 500 notas (1000 cal).
50 notas extras se fizer exercício =)

Vamos ao menu do dia:

Desjejum:
1 fatia de pão de milho: 75
2 ponta da faca de manteiga (manteiga mesmo): 50
1 xíc leite semi com café e adoçante: 40
= 165

Lanche:
1 pacotinho biscoito 3 Cereais: 50

Almoço:
2 col. arroz branco: 35
2 col. feijão: 35
2 col. mandioquinha cozida: 35
2 col. carne moída: 50
1 copo de suco light: 0
1 banana: 25
= 180

Lanche:
1 iogurte light: 25

Jantar:
Omelete (feito com 2 ovos, 2 col. de atum no óleo, 1 tomate e 1 cenoura ralada): 125
1 copo de refrigerante light: 0

Total:  545 Notas (per-fei-to!)
40 minutos de caminhada

A volta

Meu Deus, qto teeeeeeeeeeeempoooooooooooooooooooooooooooooo!
Já vai fazer um ano desde minha última postagem.

Bom, o que aconteceu para eu sumir????

=)

Fiquei grávida em maio de 2009 e tive uma filha linda: a Laura, que nasceu em fevereiro de 2010. E hoje, cá estou eu correndo (não, por eqto só caminhando) para eliminar os quilinhos da gravidez =P

Engordei 18 kilos na gravidez: de 75 fui para 93kg. Durante os 3 primeiros meses pós-parto, emagreci 10.
Só que dai Laurinha parou de mamar no peito (ela mamou bem pouco - tive que entrar com mamadeira pq ela não ganhava peso) e com isso o emagrecimento parou.

Ontem voltei a trabalhar =(, deixei minha pequena na minha mãe e vim com o coração apertado.

Mas o lado bom disso: voltei a minha RA. Eeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Estratégia utilizada: Dieta das Notas e caminhadas.

Ontem mesmo já comecei: boquinha fechada, consciência total para comer (quantidade e qualidade) e indo embora a pé do serviço (coisa que nunca fiz antes).

E vcs, como estão? Nossa.. preciso fazer visitas para ver quem está por aqui. Saudades de vcs.

Ontem comi:

Desjejum: leite semi + manteiga + 1 fatia de pão de milho

Lanchinho 1: 1 pacotinho de biscopito 3 cereais

Almoço: 2 col de arroz branco + 1/2 file de frango à milanesa + 1/2 pedaço de lasanha + 2 col. de acelga refogada + 1 banana

Lanchinho 2: 1 iogurte light

Jantar: 1 1/2 panqueca de frango + brócolis cozidos + 2 col de seleta de legumes + 1 hamburguer.

Total: 625 notas. 75 notas a mais. Mas pra 1º dia, TÁ ÓÓÓÓTIMO.

Peso: não fui me pesar qp estou menstruada e fala sério, neinguém merece se pesar menstruada. Assim que acabar o chico, prometo subir na "fofa".

Bom, é isso meninas.
Conto com vcs nessa jornada rumo ao menos 18 kilos.
Bjão grande.