Doce

Pra mim, o doce é o grande vilão.
Resisto o máximo que dá, mas se como um, já era porque quero daí comer toooodos.

Essa semana estou conseguindo ser forte.

Na geladeira de casa tem uma caixinha dourada cheia de doces de festa: brigadeiro, tortinha de limão, mousse de maracujá, pão de mel e beijinho. Isso porque semana passada foi aniversário do meu sobrinho e rolou umas amostras da doceira pra eu experimentar. Aff, vê se posso com isso.

Peguei, dividi todos os docinhos em quatro pedaços e estou comendo 2 pedacinhos por noite. Assim, mato minha vontade e na verdade estou comendo 1/2 docinha de festa.

Ponto pra mim ;-)

Sensação melhor

Dois dias de dietinha, caminhada e pouco doce e já estou me sentindo melhor.
Menos inchada, menos estufada, menos gorda.

Ontem fui embora a pé do trabalho, jantei pouco e depois fomos ao supermercado onde comprei frutas, legumes, verduras, barrinha de cereal, pão integral e leite semidesnatado.

Agora, é comprar peito de peru e queijo branco.

E não parar com as caminhadas. Elas me ajudam no físico e principalmente no psicológico.
Li num blog que se a gente fizer exercícios por 21 dias acostumamos com eles e daí fica difícil parar. Por isso, vou me esforçar pra não parar.

Quero estar com menos de 80 até começo de novembro. Por favor, né?!

Bjos.

Dura realidade

Ontem fui à ginecologista em uma consulta de rotina. E lá a gente se pesa, coisa que não faço há muito tempo porque minha balabça simplesmente quebrou. Não fisicamente, mas enérgicamente falando. O mostrador digital apagou e mesmo colocando pilha nova, nada de mostrar meu "lindo" pesinho.

Como morro de pregui de ir na farmácia, vou levando, levando...

Porém, ontem, me deparei com uma DURA, DURA, DURA MESMO REALIDADE: meu peso novo. Preparem-se, é cho-can-te:

81kg.
Isso mesmo: OITENTA E UM QUILOGRAMAS.

Jesus, apaga a luz!!!!!!
Meu Deus!
É o fim da picada!
Madona mia!
Puta que pariu!!!!
E todas as expressões apavorizantes da Terra.

Claro, estou em depressão profunda, não acreditando no tanto que engordei nos últimos meses.

Mas, vamos em frente. Segunda, como prometido, fui embora a pé e hoje vou novamente.

A academia vai esperar mais um pouco porque fui ver meu saldo e estou e$tourada. Nem um troquinho pra pagar nem a carteirinha, quanto mais mensalidade, matrícula, avaliação... (ô desculpa pra tirar dinheiro da gente!)

Mas estou firme na dieta.
PRECISO sair pelo menos da casa dos 80 logo.

Vamo que vamo, povo!!!!!

Horário de verão

Eeee, o horário de verão começou e com ele uma vontade enorme de FAZER ACONTECER.
Chega de esperar semana que vem, chega de esperar o dia que vou ter tempo, chega de esperar o dia que vou ter dinheiro.

Hoje trouxe o tênis e vou embora a pé do trabalho.

Hoje vou na academia perto de casa me matricular.

Hoje vou aproveitar uma oferta no site de compras coletivas e comprar uma sessão que ajuda a perder medidas (não acredito muito mas ajuda no psicológico).

Hoje EU VOU COMEÇAR A PRATICAR O MEU MELHOR. POR MIM E PRA MIM.

=)

Psicologia e nutrição

Da última vez que fui à endocrinologista "ver" minha tereóide e meu hipotireoidismo (tudo controlado graças a Deus), ela me recomendou acompanhamento nutricional e terapia alimentar para a ansiedade.

Pois eu adorei.

Nutrição confesso que não me anima muito, porque já fui em váááárias, sei o que engorda, sei a quantidade de devo comer, sei onde peco, sei, sei, sei e pouco faço.

Agora, a terapia alimentar é uma coisa nova na minha vida. Não sei como vai ser, nem como isso vai ser bom pra mim, mas estou aberta a conhecer e fazer as mudanças que o psicólogo sugerir.

Desde meus 9 anos brigo com a balança. Já passei por inúmeras fases. Sou uma verdadeira sanfona.

Estou com 35 anos e tenho uma filha de 1 ano e meio. Ano que vem, marido e eu pretendemos aumentar a família e sei o quanto é difícil controlar o peso na gestação. Ganhei 18 quilos na gravidez da Laura. Por isso, não quero estar com muito peso quando engravidar novamente.

Por isso, lá vou eu para mais um período forte de consciência alimentar. Preciso chegar aos 70kg até o fim do ano.

Foco, foco, foco!

Depressão total

Aff...
eu tinha percebido esses dias que minha barriga tava mega inchada....
que as rooupas estavam me incomodando além do normal...

hoje subi na balança e lá estava o resultado do doce livre das últimas semanas:
+ 1,8kg =((((((

Estou pesando 79,2kg e em depressão profunda...

Epicondilite

O ritmo da dieta parou com o frio e a chuva da semana passada.
E pra ajudar, tive uma crise de epicondilite (tendinite do tenista), uma grande dor no cotovelo esquerdo que se estendeu pelo antebraço, punhos e dedos. Horrível e não desejo pra ninguém =´(

Com isso, estou tomando há 5 dias anti-inflamatórios fortíssimos e ansiosa do jeito que sou, descontei na comida, principalmente no doce =S

Estou melhorando da dor, o frio está indo embora e mais uma vez, estou voltando à dieta.

Vamo que vamo que eu não vou desistir =)

Quarta fria

Que o que?!
Não fui caminhar não ontem à noite, não!!
Um frio que pelo amor da minha filhinha. Devia estar uns 5 graus.
Ha-ha-ha.
Fui pra casa, descongelei uma sopa de mandioca com carne desfiada e hummmm... bem quentinha desceu perfeita!

=)

Animada

Corrido. Tenho muuuito trabalho. Por isso, estou passando aqui só pra registrar minha terça.
Foi boa. Melhor que a segunda.

Passei numa rotisserie especializada em comida saudável e encomendei pão de forma integral e bolinha de pão integral com gergelim e linhaça. Hummm... uma delícia. Amo pão caseiro. Integral, então, é per-fei-to!!!!! Paguei 5,00 pelo pão de 600g e 6,00 pelas 700g de bolinhas (no tamanho de pão de minuto).

À noite, fiz repolho refogado, abobrinha refogada e carninha com cebola. Hummm... comida quentinha perfeita com esse friozinho.

Hoje, seria dia de caminhar, mas chove em Araraquara =S
Por isso, adiei pra amanhã. Vamos ver.
E fds vou encher o pneu da minha bike e vir dia sim, dia não trabalhar de bike. Vamos ver se consigo (mais pelo tempo do que pela disposição).

Cardápio de terça:

Suco de morango
Torrada integral
Margarina

Maçã

Arroz integral
Feijão
Escondidinho de carne moída (sem queijo)
Couve
Banana

Mamão papaia
Castanha de caju

Repolho refogado
Abobrinha refogada
Carne cozida

=)

O começo

Pronto. Comecei. O primeiro dia foi bom.
Comi maçã depois de, sei lá, uns 3-4 meses. Que vergonha!

À tarde, minha amiga do trabalho trouxe bolo de chocolate para comermos de lanchinho.

Comi uma fatia pequena e falei pra ela que comi por consideração. Mas que ela não precisa mais trazer pra mim pelo menos nos próximos 3 meses.

3 meses.
Esse é tempo que vou me empenhar absurdamente para emagrecer. Agosto, setembro e outubro. Minha meta é eliminar 3 quilos por mês. Acho que tá ótimo assim. Não me exijo tanto e no final terei eliminado 9kg.

Ontem fui embora a pé. São 40 minutos de caminhada até em casa. Aff, cheguei com meio palmo de língua pra fora, dores nas pernas e nos pés. Meus músculos, coitadinhos, estão doloridos agora pela manhã. Mas é assim mesmo. Parada há meses, é questão de tempo e treino para o pique e a disposição voltarem.

Estou pensando em ligar para minha massagista dos velhos e bons tempos e fazer um orçamento de drenagem linfática pelos próximos 3 meses. Já fiz muita drenagem. MUITA. E é excelente para os nódulos de gordura, principalmente das coxas. Sai tuuuudo. Claro, água e exercício ajudam =)

Hoje, tomei suco de morango pela manhã e agora vou comprar pão integral para complementar minha ingestão de fibras.
E vamo que vamo!!!!!

Cardápio de segunda:

Chá
2 torradas integrais
Margarina

Maçã

Arroz integral
Feijão
Frango
Pimentão refogado
Banana

1 fatia de bolo de chocolate com cobertura sem recheio
6 castanhas de caju

Peito de frango
Salada de grão de bico com tomate e atum

1 torrada com manteiga
1 xícara de chá

Coragem e ATITUDE

Demorou mas enfim ME ENCHI DE CORAGEM, TOMEI UMA DOSE DUPLA DE ATITUDE E

VOLTEI HOJE À DIETA.

Nada de doces, nada de leite, nada de farinha branca.
O mais difícil é o doce. Com certeza. Pelo menos pra mim é muito difícil.

E tb já trouxe o tênis para voltar a pé para casa, o que dá 40 minutos de caminhada.

Hoje trouxe de lanchinho maçã e manga. Nossa... há tanto tempo que não como frutas. Acho que meses talvez. Na minha alimentação só havia espaço para bolachas, simples e recheadas.

Também trouxe castanha de caju. 6 unidades para comer à tarde. Isso foi indicação da nutricionista para consumir ômega 3.

E vamo que vamo.
FOCO
DISCIPLINA
DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE.

Vamos lá fazer o que deve ser feito.

Agosto de Deus

Faltam 7 dias para o mês de agosto e estou me preparando psicologicamente para voltar PESADO (ou diria pesada) à dieta, a mesma que me fez eliminar 10kg no ano passado.

Não é fácil (nunca é). Mas essa dieta corta:

Leite e derivados
Farinha branca e derivados
Arroz branco
Açúcar
e Mel.

Me pesei semana passada: 77,4kg.
Não engordei muito, mas estou comendo absurdamente, principalmente doce e chocolate, os grandes vilões.

Também quero voltar à caminhar, porque isso ajuda demais na dieta.

Semana passada fiz exames de sangue: colesterol, triglicéris, glicose... Pego o resultado essa semana. Preciso ver a quantas anda minha saúde.

Preciso eliminar 10 quilos e gostaria de fazer isso até novembro.

Bora animar =)

Quarta - peso novo

Eeeeeba: começamos quinta feira com uma boa notícia. Boa não, ótima, excelente.
Hoje é dia de pesagem e lá fui eu encarar a dona Plenna logo cedo.

Tcharammm: 76,3kg

Menos 1kg que semana passada.
Fala sério: bom demais!
Notícia como esa faz TUDO valer a pena. Todos os sacrifícios e privações.

Ontem foi um bom dia.
Só abri a guarda na sobremesa do almoço: comi uma microfatia de bolorecheado.

À tarde, mudei o lanchinho: agora dividi em duas partes. Um às 15h30, outro às 18h30. É que saio muito tarde do trabalho (às 19h) e chego em casa subindo pelas paredes de fome. Por isso, resolvi fazer esse 2 lanchinho para segurar a minha fome desesperadora. Ontem deu certo. Comi uma fatia de mamão às 18h20 e cheguei tranquila em casa.

Ontem, quarta , foi dia de caminhada. E para não perder o ritmo, nem pensei: coloquei o tênis e la fui eu embora do trabalho a pé.

E assim vamos que vamo. 1kg já foi, mas tem outros 10 quilinhos pela frente =)

Cardápio de quarta:
Pão integral + manteiga + chá

Pocã

Arroz integral
Feijão
Bife grelhado
Couve refogada
Tomate

Pocã
Mamão papaia

Arroz primavera
Dobradinha

40 minutos de caminhada

Terça

Terça foi um bom dia e mais uma vez passei bem o dia e abusei à noite.


Cheguei morta de fome em casa e enquanto preparávamos macarrão integral com molho vermelho e salsichas, comemos queijo branco com azeite.

Depois do jantar, morrendo de vontade de comer uma sobremesa, fui dar banho na criança para abaixar a ansiedade. Depois, mais tarde, quando vi que a vontade não sumia, comi uma banana e me acalmei.

Hoje, já trouxe o tênis para ir embora a pé. E vamos que vamo. Amanhã é dia de pesar (que meda!).

Cardápio de terça:
Pão integral
Manteiga
Chá de erva doce

Banana

Arroz integral
Carne moída
Feijião
Repolho refogado
Alface com tomate

Mamão papaia

Queijo branco com azeite.
Macarrão integral com molho vermelho, salsichas e batata
Banana

Segunda

Segunda foi um bom dia para a dieta. Não comi doces e consegui caminhar.

Só me descontrolei um pouco à noite. Com fome, enquanto preparávamos o jantar (pizza integral da Wickibold), acabei atacando o queijo branco e comi vááááárias fatias =S
Hoje, sigo firme na dieta.
À noite, vou ao supermercado comprar repolho e couve.

Cardápio de segunda:

Pão integral + manteiga + chá

Banana

Arroz integral
Feijão
Abobrinha refogada
Frango com cenoura

Pocã

Pizza integral de atum, com tomate, queijo branco e azeitona verde

40 minutos de caminhada

Recomeçar sempre

Pela 99ª vez estou começando mais uma dieta com o objetivo de emagrecer uns bons quilos.

Comprei frutas, verduras e legumes, trouxe meu tênis e vou embora do trabalho a pé para casa (40 minutos de caminhada).

Me pesei semana passada: 77,3kg.

Não engordei muito na balança, mas as medidas estão assustadoramente maiores.
Tudo está justo e caindo mal: calças, vestidos, camisetas. Tudo, me aperta...

Meu rosto está inchado e redondo...
Enfim: estou inchada e gorda.

Sei que é um ciclo vicioso e que só depende de mim e da minha força de vontade pra mudar isso.
Bora então fazer alguma coisa pra melhorar. Já, já, já.

Chocólatra anônima

Ontem consegui dizer não ao chocolate.
parece ridículo para quem está de fora, mas para mim, foi uma vitória muuuito grande.

Tive um dia excelente e fui dormir feliz por ter sido forte perante o vício.
Estava em um ciclo vicioso horroroso e espero não cair nele novamente.

Hoje, quinta, encarei a balança de frente: 76,8kg. Engordei e sei que o chocolate foi o principal culpado.

Não quero abdicar totalmente esse prazer, mas vou deixar apenar para o fim de semana. E claro, de maneira consciente. Espero ter forças para conseguir.

Cardápio de ontem, quarta:

Pão bem estar Pulman
Manteiga
Chá

Maçã

Arroz integral
Pimentão recheado com carne moída
Alface + tomate
Feijão

Pêra

Sopa de legumes
1 ovo cozido
1 fatia de peito de peru

=)

Objetivo

Impressionante como comer é um vício. Enquanto estamos no caminho do bem, nos sentimos fortes e a disciplina é automática. Mas quando estamos no ritmo de comer sem ver o que, meu Deus, a comida vira um complemento tão natural...

Estou num período difícil, de disciplina 0, força de vontade 0, estímulo 0. Eu esqueço que quero emagrecer quando estou em casa. Só lembro quando vou dormir, depois de ter jantado com fartura, e me sinto pesada e estufada. Daí o que acontece: me sinto culpada, mals em ter passado mais um dia e eu não ter feito nada por mim, pelo meu melhor.

O chocolate está sendo meu grande vilão. Não estou conseguindo dizer não e como muuuito depois do jantar. MUITO.

Agora, estive pensando...
Fim do ano quero parar de tomar pílula para tentar engravidar novamente. E juro, não queria estar com muito além do meu peso. Sendo assim, coloquei como meta chegar aos 70 kilos até o fim do ano para engravidar em paz com a balança.

Com esse objetivo na cabeça, penso eu que terei mais força de vontade para os “nãos” da vida.
Hoje, consegui dizer não ao pudim e comi uma banana.
Claro que vou comer doce e chocolate uma vez ou outra. Mas será uma vez ou outra e não todo dia como vem sendo.

E quanto às caminhadas, fiz só um dia. Ainda não estou tendo pique. Mas sei que vou fazer.

E que a força esteja com a gente!!

Cardápio de ontem:

2 fatias de pão Bem Estar Pulman
Manteiga
Leite com café e adoçante

Pera

Arroz integral
Feijão
Filé de frango
Alface + tomate
Couve refogada
Paçoquinha de rolha + 2 bombons

Maçã

Sopa de legumes
1 bombom Alpino + váááários pedaços de ovo de Páscoa

=(

É preciso fazer alguma coisa...

Vamo que vamo, povo de Deus.
Semana pré-Páscoa, semana pré-aniversário.. Jesus... É PRECISO FAZER ALGUMA COISA.

Tirei força de vontade da alma para ir embora a pé do trabalho hoje. São 40 minutos de caminhadinha até em casa. E pra mim, resolve muuuuito essas caminhadinhas.

Comprei uma bermuda sábado em cima. Se engordar 1 grama, não fecha. Socorro!!!

De manhã, pão integral + suco de goibaba + manteiga.
Lanchinho: banana.
Almoço: arroz integral + feijão + acelga refogada + bolinhas fritas de carne + alface.

PRECISO CORTAR O CHOCOLATE DURANTE A SEMANA.
ELE ESTÁ ACABANDO COM MINHA DIETA.

HAJA FORÇA DE VONTADE =/
MAS EU HEI DE CONSEGUIR, AFINAL SOU UMA MULHER OU UM SACO DE PIPOCAS?????

Chocolate

Fiz uma promessa, emendei com outra e fiquei 1 ano e 7 meses sem comer chocolate, um dos meus maiores vícios. Agora, em fevereiro minha promessa acabou. Graças a Deus, alcancei as graças e vi todo o meu SACRIFÍCIO valer a pena =)

Mas com o chocolate liberado, me vi numa fissura pelo doce, querendo tirar o atraso. Fiz bolo de cenoura com cobertura de chocolate, comi vários chocolates "novos", isso sem falar em várias vezes que fui a docerias comer brigadeiro. Enfim, uma OVERDOSE de chocolate.

E adivinhem onde veio parar todo esse exagero? Nas coxas, quadril e cintura.
Minhas calças estão MEGA justas. Socorro!!!!!! Só de colocar já percebo e na hora que sento tenho a prova: minhas coxas parecem que vão explodir de tão gordas.

Respirei fundo e vi que se continuasse assim, logo, logo, loguíssimo recuperaria o peso e as medidas que com tanto sacrifício perdi.

Sendo assim, estou ciente da disciplina ferrenha que tenho pela frente. Primeiro, não sucumbir ao docinho depois do almoço. Porque se vc cai logo no almoço, pra desabar no jantar é ridiculamente fácil.

Segundo, me forçar a fazer exercícios. Eles são pura fonte de endorfina e além de fazer um bem danado à auto-estima, faz a gente pensar antes de comer.

E VAMO QUE VAMO. Estou preste a fazer 35 anos e não quero estar me sentindo mega inchada na comemoração.

Bjos pra todas e ótima semana,

De volta à rotina saudável

Ontem acabaram minhas férias e hoje voltei a boa e velha rotina.

O bom de voltar ao trabalho é que assim controlo melhor minha alimentação.

Reparei que fiquei 15 dias em casa e comi pouquíssima fruta e tomei quase nada de água. Me manti firme no quase nada de leite, mas comi arroz branco e pouco integral. Comi pão francês, mas tb comi pão integral.

Comi verdura e legumes, mas tb comi doces, massas e chocolate (depois de 1 ano e 7 meses).

Mas hoje, volto à rotina: ARROZ, FARINHA E PÃO INTEGRAL, ZERO DE LEITE E O MÍNIMO POSSÍVEL DE AÇÚCAR.

Me pesei nessas férias e eliminei 400g, chegando aos 75,7.
Olha, em 6 meses emagreci MAIS DE 10 QUILOS!!!!!
Mas ainda faltam 700g para chegar ao peso de quando engravidei. E ainda muitos para chegar ao meu peso ideal.

MAS EU VOU CHEGAR!
Pode demorar um pouco, mas eu vou conseguir.

Peso Novo

Hoje foi dia de pesar. Estou firme na dieta, apesar dos aniversários da semana.

Terça teve festa infantil e ontem, festa de adulto. Ambos com salgadinhos assados e fritos. Comi sim. Mas os doces, dispensei.

Fevereiro é um mês de aniversários: tem do meu pai, do meu marido, do meu cunhado e da minha filha. O que quer dizer, muitas escapadas. Mas faz parte. O legal é voltar ao ritmo no dia seguinte. E isso, eu me orgulho de estar fazendo.

Ontem à noite comi salgadinhos. Hoje no lanchinho, frutas e barrinhas. E vamos que vamo.

Para registrar: 76,1kg.
Menos 200g.

Pouco, masssss já é alguma coisa.
=)

Bjos.

Fim de semana

Em termos de RA, meu fim de semana foi satisfatório. Não foi bom, nem ruim.
Abri a guarda e comi algumas coisinhas que não me permito durante a semana.
Sábado à noite, saboreei deliciosamente 2 ½ pedaços de pizza. Hummmmm!

No domingo, fui ao shopping com minha filha e minha mãe. Tomei um capuccino simples e comi um pão de batata. Delícia. Como quase nunca vou ao shopping, abri a guarda.

Depois de uma semana sem ingerir nada de leite, meu corpo reclamou. Tomei o capuccino e me senti suuuuuuper mal e desconfortável. É impressionante como a reação é imediata.

O bom que de doces não comi nada. Não que não tenha vontade. Tenho. Mas como não tenho nenhum doce em casa, nada, nadica, então é deixar a vontade passar =)
Hoje, de volta à dieta.

Agora, essa parte vai especialmente para minha amiga Cris, do Dia a dia Mais Saudável, que eu conheço há 20 anos e que, como eu, sempre brigou com a balança.


Percebi que a Cris colocou arroz integral na sua dieta. Uma coisa que nunca vi ela fazer. Adorei. Mostra realmente uma vontade de mudar e de, além de se alimentar melhor, emagrecer.


O arroz integral é rico em fibras (o que ajuda a emagrecer), tem vitaminas, minerais e mais um monte de coisa que não lembro, mas o que mais me chamou atenção é a saciedade que ele dá e ele ajuda na absorção da glicose e a não absorção da gordura. Fala sério: é tudo de bom!!!!


No começo, claro que a gente estranha. Ele é mais escuro, tem um sabor forte e super característico. Mas não podemos desistir. Com o tempo, vamos vendo como a gente gosta mais, inventa receitas e passa a ter no arroz integral um prazer extra na alimentação. A gente até nega o branco. Juro.


O arroz integral tem uma película extra e não deve ser refogado como o arroz branco. Refogar o AI deixa ele mais duro e demora mais ainda para cozinhar. O ideal é ferver a água, colocar os temperos ali e dai sim colocar o arroz.


Para cozinhar junto já coloquei:

- cenoura ralada
- tomate picado
- cebola cortada em rodelas
- milho
- ervilha
- e já coloquei tb aqueles caldinhos prontos tipo Meu Arroz

Cada vez invento uma coisa nova e sempre dá certo. O arroz sempre fica soltinho e saboroso.


Cris, não desista. Invente, crie, coloque coisinhas que vc gosta lá dentro. Tenho certeza que daqui a pouco vc vai entrar aqui e me passar uma receita que vc tenha adorado.


E na festinha do seu sobrinho, se tiver quibe, coma mais desse salgadinho. É que o trigo traz saciedade e diminuiu a vontade de outros quitutes. Tenta. Vai que...

Beijão e continue firme.

Cada dia um pouquinho melhor

Quando a gente começa numa dieta e segue firme nela, sem escorregar, nossa auto-estima fica nas alturas, né?! Temos força pra tudo e pra negar qualquer coisa.

Há uns 15 dias estava me sentindo inchada e com a barriga grande. Eu sabia que se continuasse naquele ritmo, logo, logo ia recuperar alguns quilos que havia perdido no ano passado. Eu estava me sentindo mal por dentro e por fora.

Por isso, estou tendo forças para manter a dieta TODO DIA. Ontem à noite, tinha só couve refogada na geladeira. E eu pensei: o que vou comer de legumes? Daí lembrei que tinha abobrinha. Hummm.. é isso mesmo. Amo abobrinha.

Ralei cebola, cortei o alho, refoguei, coloquei lá a abobrinha pra cozinhar. No final, acrescentei ovos e refeição pronta. A banana comi um pouco mais tarde.

Hoje, acordei me sentindo melhor. Mais leve. Aliás, estou me sentindo melhor a cada dia de dieta. Isso me da forças para continuar =)

Cardápio de ontem, quarta:

Pão integral + manteiga + suco de uva
Melão + castanha de caju
Arroz integral + feijão + abobrinha refogada + sobrecoxa de frango + salada de frutas
Melão + barrinha de cereal
Couve refogada + abobrinha refogada com ovo + banana

Força de vontade

Terça feira foi um ótimo dia na minha dieta.

Sai mais cedo do trabalho para levar minha filha ao pedi em sua consulta de rotina e estava morrendo de fome. Minha vontade era sucumbir a algum salgadinho ou quitute.

Mas me agarrei na força de vontade e não cai em tentação. Ponto pra mim!

Me alimentei corretamente o dia todo, me concentrei para lembrar de tomar água e sabe quem voltou a funcionar lindamente? Meu intestino. Que beleza!!!

Barriga inchada agradece!

Única coisa que não estou me programando para ir embora a pé do trabalho. Um porque vire e mexe chove. Segundo, porque estou correndo atrás das coisas do aniversário da minha filha (1 ano em fevereiro). E isso demanda tempo e carro.

Sendo assim, força na dieta.
Cardápio de terça:
Suco de morango + pão integral + manteiga
Mamão + castanha de caju
Arroz integral + feijão + couve refogada + carne moída + alface/tomate + banana
Maçã + barrinha de cereal

No preparo do jantar: 2 fatias de peito de peru
Salada de grão de bico (tomate + couve-flor + atum)
Couve refogada
Banana

A senhora tá de quantos meses?

Minha filha está com 11 meses. Do dia que ela nasceu até hoje, exatamente, já perdi 18,2 kg. Acho até que nem tenho tanta barriga. Tenho, mas não sou encanada com ela. Afinal, meu grande problema é o quadril largo.
Well...

Ontem no supermercado, a empacotadora me ajudou a levar as compras até o carro. No caminho, me solta essa pérola INESQUECÍVEL:

A senhora tá de quantos meses?

o_O

Nunca tinha passado por essa situação e olha... é chato. O mundo parou. Eu não sabia o que fazer, falar, agir. Minha vontade era rir muito afinal a gente sempre ouve falar dessas situações embaraçosas, mas eu nunca tinha passado por isso.

Como era uma menina de uns 15 anos, respondi que minha filha já tinha nascido e que eu precisava mesmo eliminar mais uns quilinhos.

Ela nem pediu desculpas, mal educada. Perguntou o nome da minha filha, elogiou e só.

Ainda bem que as compras eram bem lights: barrinhas, frutas, verduras, pão integral, peito de peru... não tinha nada engordativo. Que fique como incentivo para eu continuar na dieta.

Cardápio de segunda:

Pão integral + manteiga + suco de Cacau (sem gosto)
Mamão formosa + castanha de caju
Arroz integral + feijão + abobrinha refogada + alface/tomate + peito de frango + banana
Mamão formosa + barrinha de cereal

2 fatias de presunto para acalmar minha fome enqto preparava o jantar:
Salada de grão de bico + couve flor + atum + tomate + banana

E vamo que vamo. Tô animada! (depois dessa, tem que ta, né?! hahahahahah!!!)

Segunda – mais um recomeço

Desde agosto, estava indo a uma nutricionista. Foi muito bom pra mim. Adquiri novos hábitos que até hoje carrego como arroz e macarrão integral. O leite e derivados que ela havia cortado, por conta própria voltei a consumir. E o açúcar que tb não fazia parte do cardápio sugerido, estava ingerindo todo dia.

Pois bem. Apesar da balança tem sido boa comigo, meu organismo reclamou. Meu intestino voltou a ficar preso como sempre foi antes da dieta. Eu estava me sentindo inchada e a barriga aumentou, eu percebi.

Sendo assim, respirei fundo, tomei coragem e hoje estou voltando à dieta da nutricionista:
Nada de leite e derivados
Nada de açúcar
Nada de mel
Nada de farinha branca.
E no jantar, nada de carboidrato.

Sim, a primeira semana, até começar o ritmo é difícil, mas depois a gente acostuma, claro.

Dá mais trabalho tb. Princiipalmente para quem cozinha, como eu. À noite, chego do trabalho e ainda tenho que lavar, descascar e cozinhar/refogar verduras, legumes e carnes. Acabo jantando bem tarde.

Por isso, tenho sempre peito de peru fatiado na geladeira para as horas de DESESPERO e gula. Umas duas fatias e pronto: acalmo.

Cardápio sugerido pela nutricionista:
Desjejum: suco de frutas + pão ou torrada integral + manteiga ou peito de peru.
Lanche: fruta + castanha de caju
Almoço: arroz integral + feijão + verdura + legume + carne + fruta
Lanche: fruta + barrinha de cereal
Jantar: verdura + legume + carne + fruta
Ceia: chá

Como a chuva PARECE que está dando uma trégua, pretendo voltar a ir embora a pé depois do trabalho.

Segunda, recomeço total. Afinal, tenho mais 10kg para perder.
Vamo que vamo!

Começo de ano

As coisas por aqui estão lenta.

Mas estão indo.
Com essa chuvarada toda está difícil, aliás impossível ir embora a pé do trabalho. [É muito inconstante e é ruim falar para o meu pai me trazer e depois chove pacas e ele tem que vir me buscar.

Sendo assim, caminhada e exercício ZERO.

A alimentação está ok: macarrão integral, pão integral, arroz integral, legumes, verduras, carne. Porém, estou comendo queijo e tomando leite (o que a nutri proibiu) e estou comendo dois docinhos todo dia, depois do almoço e do jantar.

Geralmente paçoca (rolha) ou um quadradinho de doce de leite.

Estou me pesando toda quinta pela manhã. Faça chuva ou faça sol.

E a balança tem sido boa pra mim. Quinta passada, estava com 76,3. Alcançando assim a marca dos 10 quilos eliminados =)

A correria está grande por aqui tb porque estou nos preparativos para a festa de 1 ano da minha filha. É muita coisa pra ver. Toda dia a minha hora do almoço é uma correria. Mas estou adorando. É uma felicidade única comemorar 1 ano de um filho.

Ainda faltam perder 1,3kg para chegar ao peso que eu estava quando engravidei =S

Por isso, vou me empenhar para eliminar e ficar completamente feliz!

Bora lá! Bjos.