Bom... ontem foi deixado um comentário no post falando que 1000 cal é muito pouco. Eu tb acho!!! Não pense que eu sou doida alucinada ou alguma neurótica por regime. Tsc, tsc!
Apenas resolvi seguir a dieta das notas e lá fala: mulheres até 1,70m devem comer até 500 notas diariamente. E se fizer exercício, 50 notas de bônus.
Eu tenho 1,67 e estou dentro desse patamar por isso estou seguindo o que o livro fala.
Poderia comer mais? Claro que sim. Mas dai já iria começar errado.
Se decidi seguir o livro, vou dar um voto de confiança a ele pelo menos por eqto. Se ver que estou com dor de cabeça, cansada ou com tonturas, claro que irei reavaliar o método.
Por eqto tem dado certo. E no começo do ano passado eu fiz essa mesma dieta por 3 meses, não enlouqueci e emagreci 8 kilos.
Por isso, POR ENQUANTO, vou me manter na Dieta das Notas, com 500 notas diárias. Vamos ver no que dá =)
Ontem, fui embora do serviço a pe´de novo. São 40 minutos de caminhada até em casa. De manhã venho de carro. A tarde, meu pai me traz, já venho de tênis pra poder ir embora a pe.´Essa foi a minha forma de fazer exercício pq chegar em casa a noite, colocar o tênis e ir.. ahhhh.. nem pensar. Ainda mais agora com a minha pequninha. Quero aproveitar cada minuto ao lado da Laura, minha filhinha de 3 meses.
Bom, hoje meu café da manhã foi igualzinho ao de ontem e de anteontem. rsrsrsrs.
1 fatia de pão de milho: 75
2 pta da faca de manteiga: 50
1 xíc de leite semi com café e adoçante: 40
= 165
3 cookies de aveia: 80
2 col. arroz: 35
2 col. feijão: 35
3 pedaços pequenos de mandioca frita: 210 =O
4 col. de abobrinha refogada: 15
1 pedaço de carne de panela: 50
= 345
1 iogurte light de maça: 25
Total até agora: 615
E eu nem vou caminhar hoje =(
O caminho
quinta-feira, 10 de junho de 2010
quarta-feira, 9 de junho de 2010
Animada
Meu 2º dia na RA e estou animada rumo ao menos 18kg.
A estratégia: Dieta das Notas.
Cota diária: 500 notas (1000 cal).
50 notas extras se fizer exercício =)
Vamos ao menu do dia:
Desjejum:
1 fatia de pão de milho: 75
2 ponta da faca de manteiga (manteiga mesmo): 50
1 xíc leite semi com café e adoçante: 40
= 165
Lanche:
1 pacotinho biscoito 3 Cereais: 50
Almoço:
2 col. arroz branco: 35
2 col. feijão: 35
2 col. mandioquinha cozida: 35
2 col. carne moída: 50
1 copo de suco light: 0
1 banana: 25
= 180
Lanche:
1 iogurte light: 25
Jantar:
Omelete (feito com 2 ovos, 2 col. de atum no óleo, 1 tomate e 1 cenoura ralada): 125
1 copo de refrigerante light: 0
Total: 545 Notas (per-fei-to!)
40 minutos de caminhada
A estratégia: Dieta das Notas.
Cota diária: 500 notas (1000 cal).
50 notas extras se fizer exercício =)
Vamos ao menu do dia:
Desjejum:
1 fatia de pão de milho: 75
2 ponta da faca de manteiga (manteiga mesmo): 50
1 xíc leite semi com café e adoçante: 40
= 165
Lanche:
1 pacotinho biscoito 3 Cereais: 50
Almoço:
2 col. arroz branco: 35
2 col. feijão: 35
2 col. mandioquinha cozida: 35
2 col. carne moída: 50
1 copo de suco light: 0
1 banana: 25
= 180
Lanche:
1 iogurte light: 25
Jantar:
Omelete (feito com 2 ovos, 2 col. de atum no óleo, 1 tomate e 1 cenoura ralada): 125
1 copo de refrigerante light: 0
Total: 545 Notas (per-fei-to!)
40 minutos de caminhada
A volta
Meu Deus, qto teeeeeeeeeeeempoooooooooooooooooooooooooooooo!
Já vai fazer um ano desde minha última postagem.
Bom, o que aconteceu para eu sumir????
=)
Fiquei grávida em maio de 2009 e tive uma filha linda: a Laura, que nasceu em fevereiro de 2010. E hoje, cá estou eu correndo (não, por eqto só caminhando) para eliminar os quilinhos da gravidez =P
Engordei 18 kilos na gravidez: de 75 fui para 93kg. Durante os 3 primeiros meses pós-parto, emagreci 10.
Só que dai Laurinha parou de mamar no peito (ela mamou bem pouco - tive que entrar com mamadeira pq ela não ganhava peso) e com isso o emagrecimento parou.
Ontem voltei a trabalhar =(, deixei minha pequena na minha mãe e vim com o coração apertado.
Mas o lado bom disso: voltei a minha RA. Eeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Estratégia utilizada: Dieta das Notas e caminhadas.
Ontem mesmo já comecei: boquinha fechada, consciência total para comer (quantidade e qualidade) e indo embora a pé do serviço (coisa que nunca fiz antes).
E vcs, como estão? Nossa.. preciso fazer visitas para ver quem está por aqui. Saudades de vcs.
Ontem comi:
Desjejum: leite semi + manteiga + 1 fatia de pão de milho
Lanchinho 1: 1 pacotinho de biscopito 3 cereais
Almoço: 2 col de arroz branco + 1/2 file de frango à milanesa + 1/2 pedaço de lasanha + 2 col. de acelga refogada + 1 banana
Lanchinho 2: 1 iogurte light
Jantar: 1 1/2 panqueca de frango + brócolis cozidos + 2 col de seleta de legumes + 1 hamburguer.
Total: 625 notas. 75 notas a mais. Mas pra 1º dia, TÁ ÓÓÓÓTIMO.
Peso: não fui me pesar qp estou menstruada e fala sério, neinguém merece se pesar menstruada. Assim que acabar o chico, prometo subir na "fofa".
Bom, é isso meninas.
Conto com vcs nessa jornada rumo ao menos 18 kilos.
Bjão grande.
Já vai fazer um ano desde minha última postagem.
Bom, o que aconteceu para eu sumir????
=)
Fiquei grávida em maio de 2009 e tive uma filha linda: a Laura, que nasceu em fevereiro de 2010. E hoje, cá estou eu correndo (não, por eqto só caminhando) para eliminar os quilinhos da gravidez =P
Engordei 18 kilos na gravidez: de 75 fui para 93kg. Durante os 3 primeiros meses pós-parto, emagreci 10.
Só que dai Laurinha parou de mamar no peito (ela mamou bem pouco - tive que entrar com mamadeira pq ela não ganhava peso) e com isso o emagrecimento parou.
Ontem voltei a trabalhar =(, deixei minha pequena na minha mãe e vim com o coração apertado.
Mas o lado bom disso: voltei a minha RA. Eeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Estratégia utilizada: Dieta das Notas e caminhadas.
Ontem mesmo já comecei: boquinha fechada, consciência total para comer (quantidade e qualidade) e indo embora a pé do serviço (coisa que nunca fiz antes).
E vcs, como estão? Nossa.. preciso fazer visitas para ver quem está por aqui. Saudades de vcs.
Ontem comi:
Desjejum: leite semi + manteiga + 1 fatia de pão de milho
Lanchinho 1: 1 pacotinho de biscopito 3 cereais
Almoço: 2 col de arroz branco + 1/2 file de frango à milanesa + 1/2 pedaço de lasanha + 2 col. de acelga refogada + 1 banana
Lanchinho 2: 1 iogurte light
Jantar: 1 1/2 panqueca de frango + brócolis cozidos + 2 col de seleta de legumes + 1 hamburguer.
Total: 625 notas. 75 notas a mais. Mas pra 1º dia, TÁ ÓÓÓÓTIMO.
Peso: não fui me pesar qp estou menstruada e fala sério, neinguém merece se pesar menstruada. Assim que acabar o chico, prometo subir na "fofa".
Bom, é isso meninas.
Conto com vcs nessa jornada rumo ao menos 18 kilos.
Bjão grande.
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