Ontem fui à nutricionista. Completei 1 mês de dieta e o saldo foi muito positivo: estou com 82,7kg e neste mês eliminei 3,800kg.
Isso sem remédio nem GRANDES sacrífios.
Estou:
- caminhando 3 vezes por semana.
- não estou comendo nada que tenha farinha branca.
- nada tb de açúcar.
- nem de leite nem derivados: queijo, iogurte...
- muito menos mel.
Substitui:
- arroz branco por integral.
- macarrão por macarrão integral.
- farinha branca por farinha integral.
É pra continuar nessa dieta.
Passou cápsula de óleo de cártamo (que se compra em farmácia de manipulação) para eu tomar. Disse que acelera a queima de gordura =)
Cardápio de ontem:
Pão integral + manteiga + suco de laranja com mamão
Maça + barrinha
Arroz integral + feijão + frango + abobrinha refogada
Barrinha
Espinafre refogado + salada de feijão + carne moída + vagem com cenoura
E vamo que vamo.
Bjos.
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