De frente com as fraquezas

Aff...
estou gorda, inchada, grande.... uma barriga do tamanho do mundo com tecido adiposo para dar e vender.
Sinceramente, não sei qual o meu peso porque minha Plenna fez o favor de quebrar (ou acabou a pilha, não sei) e por isso não sei o quão gorda estou, mas pelo que me conheço, devo estar com uns 83, por aí.

Estou mals por fora e mais ainda por dentro. Meu Deus, como eu como.
Acredito que não é ansiedade, viu?! Acho que é compulsão, porque eu como muito em pouquíssimo tempo.

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Enfim...

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Não tenho dinheiro para terapia alimentar. Queria realmente procurar ajudar de um psicólogo nutricional. Acho que me daria uma nova direção de vida. Mas como não tenho dinheiro para investir, vamos na raça e na coragem. Sei que preciso fazer alguma coisa por mim. Nem eu estou aguentando me olhar no espelho de tão gorda e grande que estou.

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Estou lendo a Dieta Nota 10 . É sempre bom e renovador ler um pouco sobre emagrecer. A gente "esquece" às vezes como faz pra emagrecer, de tomar mais água, de comer frutas (frutas? o que é isso?).

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Vi umas fotos minhas de 7 anos atrás, quando eu e meu marido nos conhecemos. Nossa, eu estava com 15kg a menos. Peguei uma dessas fotos e coloquei na capa de um caderno. Tratamento de choque visual. Nesse caderno, estou anotando TUDO O QUE EU COME. E olha: estou comendo muito: é incrível!!!! A ideia é diminuir os extras e valorizar com coisas nutritivas.

Esse é o primeiro passo que escolhi: ler o livro e anotar o que eu como.
Depois de ler conscientemente o que estou colocando pra dentro, daí iremos para a segunda parte: remodelar isso e queimar os excessos.

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Assim que tiver novidades, volto pra falar.

Valendo a pena

Mais uma quinta-feira, mais um dia de pesagem oficial.

78,2kg.

Menos 2 kilos da semana passada. Excelente!!! Eliminar 2kg em uma semana é mesmo animador.
E olha que no sábado à noite me permiti comer 2 pedaços de pizzas (massa integral), tomar vinho e uns goles de cerveja. Masssss, no domingo já voltei à dieta.

Estou FIRME na academia, indo todos os dias e fazendo musculação, esteira e um pouco (pouco mesmo) de transport.

Mas como alegria de gordinha não dura muito, estou com MUITA dor no joelho esquerdo. Fui ao médico e ele diagnosticou (depois de ver o raio x) que estou com desvio na patela. Recomendou fisioterapia e que eu  limite os exercícios da academia aos braços e abdômen.

Fala sério!!!!!!!

Sendo assim, para não perder o ritmo, estou pensando em mudar de estilo e partir para a monótona natação. Emagrece e não força o joelho. Vamos ver...

Por enquanto, como tenho mais 20 dias de academia pagos, vou continuar indo. Estou animadíssima!

Nutricionista

Depois de tentar fazer dieta sozinha, desisti. Não tinha força de vontade para continuar mais que 10 dias e acaba sucumbindo fácil para os doces. Ahhh.. os doces....

Até a academia, confesso, já estava começando a ficar com preguiça.

Daí cansei e marquei com a nutricionista que fui há 2 anos e emagreci bem com ela numa dieta um pouco severa, mas que fez muito bem para a minha saúde. A nutricionista é ortomolecular e além de uma dieta bem diferente, ela receita uns complementos manipulados que ajudam muito. Infelizmente, são caros.

Fui segunda-feira, dia 14, e hoje me pesei em casa e em 3 dias eliminei 700g.

Também comecei a treinar musculação, coisa que não fazia há 5 anos. Estou gostando. O RPM ficou apenas para de vez em quando. Não se pode ter tudo.

Nesses primeiros 15 dias, ela passou uma dieta de desintoxicação e cortou TODO tipo de carboidrato. Nada de macarrão, arroz e pão. Muita fruta, peito de peru e queijo branco. Tb tem coalhada, sopa de legumes, castanha de caju e verduras de folhas escuras.

Estou confiante.

Balança mais não cai

Quinta-feira e olha eu lá na balança de novo.

81,00kg.
Menos 0,5kg da semana passada.

Outra vez, uma pobrícia de perda, masssss é uma perda, então tá vai... assim vamos indo, deixando o caminho mais longo ainda....

O que me conforta é que passei por um Páscoa (nem comi muito pra falar a verdade), mas teve pizza no sábado e aí sim eu acho que abusei.

Também estou com o intestino preso e há 2 dias venho fazendo só bolinhas. Aff, que sensação horrível.
Estou tomando muuuita água pra ver se alivia a situação dureza aqui. Hahahahahahaha.

Tenho ido firme e forte na academia. Essa semana já fui 3 veses. Segunda e quarta, RPM e terça, uma esteirinha leve.

E vamo que vamo!

Semana na balança

Hoje é dia de pesagem. Logo de manhã subi na Dona Plenna e ... 81,5kg
Menos 0,5kg da semana passada. E também estou no finalzinho da menstru o que pode alterar na balança.

Não é lá aqueeeeeeela perda mas melhor que nada ou muito melhor que aumentar.

Também é reflexo da semana totalmente irregular que tive dessa vez.
Sexta, sábado e domingo estourei BEM os pontos e só consegui voltar na segunda.

Não é certo.

O bom mesmo e qua faz a diferença na balança é MANTER A REGULARIDADE DA DIETA TAMBÉM NOS FINAIS DE SEMANA. Como não somos feitos de ferro, escolher um dia ou uma refeição para abusar um pouco.

Mas como é difícil.

Tenho ido na academia fazer RPM. Suo bastante e sinto que cada dia estou melhor no fôlego. Mas meu joelho esquerdo tem doído um pouco. Vou procurar o médico pra ver.

E vamos indo.

Hoje não estou animada. Estou triste, coração apertado, vontade de chorar e me sentindo a última das mortais...

=´(

Quinta na balança

Hoje é dia de pesagem. E lá fui eu logo de manhã subir na Da. Plenna.

=)

82,0kg

=)

Sim, estou feliz! Suar feito uma louca no RPM e contar os pontos de tudo o que como tem dado certo.
E vamo que vamo!

Exercício + Dieta

Esse mês fui à endocrinologista ver como anda minha tireoide (tenho hipotiroidismo). Graças a Deus, tudo bem. Massss, a médica me deu uma bronca. E confesso: adorei!.
É a gente às vezes precisa de uns chacoalhões, né?! Pra acordar pra vida e ver que essa vida sedentária e comilança total não vai me levar a nenhum lugar. Pelo menos a nenhum lugar bom.
Disse ela:

"VOCÊ PRECISA FAZER EXERCÍCIOS. MAIS DO QUE DIETA, MAIS DO QUE TUDO. Você tem tendência a engordar e cada ano vai ficando mais e mais difícil. Por isso, comece já. A dieta, você acaba fazendo naturalmente."

Menina... sai do consultório arrasada. Primeiro pelo peso (84 na balança dela) e segundo por tudo o que ela falou.

Tenho 35 anos e desde os 13 anos brigo com meu peso, numa sanfona sem fim. Mas confesso: ela ganhou mais vezes, o que é muito triste.

............
(suspiro)

Mas, vamos em frente, aprendendo com o passado, mas focando o futuro.

Lá fui eu à caça de uma academia que eu ainda não tenha frequentado. Fui em várias, vi inúmeras modalidades, alternativas e preços e decidi:

RPM.

AMO, AMO, AMO de paixão o ciclismo indoor e sei que funciona pra mim. Por isso, quis voltar aos exercícios fazendo o que me dá mais prazer: spinning e RPM. Me matriculei numa grande academia e estou frequentando desde semana passada, indo 3x por semana.

Na dieta, assinei a Dieta dos Pontos, no site emagrecendo.com e estou anotando tudo o que como. Nossa, como a gente fica assustada com a pontuação.

Também assinei a Revista Woman´s Health e estou aguardando a publicação para me animar mais ainda.

E claro, esse blog, que é uma ferramenta de incentivo e aprendizado que nunca pode ficar de fora.

Amanhã é dia de pesagem. Vamos ver o que a Dona Plenna me reserva. #medo.

E vamo que vamo.

Dieta dos Pontos

Comecei ontem a Dieta dos POntos.
Já fiz várias vezes e emagreci bem com elas.

Também comecei na caminhada e estou seguindo com a Terapia Alimentar. Estou gostando muito de fazer e acho que vou começar a ir pelo particular. Atualmente, tenho direito a somente uma sessão POR MÊS via meu plano de saúde.

Mas me sinto tão forte e com a auto-estima tão confiável que estou pensando seriamente em começar a ir particular. Vamos ver.

Minha vida profissional passou por uma grande mudança. Por vontade própria, estou indo trabalhar somente meio período, na parte da tarde. Esetou com novos projetos e preciso desse tempo para colocá-los em prática.

São muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo: dieta, horário, caminhada...


Tenho que segurar a ansiedade.

Uma nova fase

Estou passando por uma grande mudança profissional e isso vai melhorar muito minha qualidade de vida.
Terei tempo para caminhadas e poder caprichar na alimentação.

Estou animada para começar.
Não quero perder um minuto. Não quero deixar pra depois.

Dessa vez, eu alcanço a minha meta =)

Vamo que vamo.

O problema depois das 19h

Há 7 anos, saio do trabalho às 19h.

Enquanto morava com meus pais, sem problemas. Saia do trabalho, ia para a academia, chegava em casa tardão, tomava banho, comia um sanduíche natural e boa. Emagrecia.

Depois casei, cortei a academia e passei a ter que preparar o jantar. Aff... e o cansaço só me fazia fazer coisas rápidas e engordativas.

Agora, tenho uma filha. Mais cansaço ainda. E o pique pra cozinhar, onde fica?????

Tenho que tirar forças da alma para chegar em casa e ainda preparar algo leve para comer à noite. Quando consigo, jantamos 21h. Tarde, muito tarde. Eu sei.

Difícil também é depois de jantar, quando meu corpo está VICIADO em comer algo doce.
Tenho que me vigiar para não sucumbir ao chocolate =(

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Nesses últimos dias tem seguido firme e forte na dieta, muitas frutas, sucos, água, legumes, verduras. Mas à noite, ... não estou conseguindo dizer não às porcarias e aí vejo todo meu esforço durante o dia ir embora a cada mordida em um biscoito recheado...

Minha auto estima está tão baixa....

E lá vamos nós DE NOVO

Pronto. Começou um ano novo. Tem época melhor pra fazer valer a promessa de emagracer?
Por isso, lá vamos nós de novo para mais uma jornada de EMAGRECIMENTO.

Engordei muito. Muito mesmo. Estou inchada, redonda, barriguda, bunduda. Enfim, minha auto estima está um lixo.

Me pesei: 83kg.
E ainda quero medir com a fita métrica pra ver a quantas anda minha barriga e meu quadrill. Porque, olha, tão grandes...

Fui comprar umas blusinhas e meu Deus, tudo ficou feio, justo, apertado. Entrei em depressão total.
As fotos do ano novo me deram um tapa na cara: estou grande. E NÃO QUERO ISSO PRA MIM.

Por isso, estaca ZERO rumo ao menos 20 quilos.
Mas vamos por partes: META 1: ELIMINAR 5 QUILOS ATÉ O CARNAVAL (83 - 5 = 78kg).

Método adotado: MENOS AÇÚCAR POSSÍVEL, MUITA FIBRA E FARINHA INTEGRAL, EXERCÍCIOS E MASSAGENS MODELADORAS.

Bora suar a camisa e temperar a salada?

Doce

Pra mim, o doce é o grande vilão.
Resisto o máximo que dá, mas se como um, já era porque quero daí comer toooodos.

Essa semana estou conseguindo ser forte.

Na geladeira de casa tem uma caixinha dourada cheia de doces de festa: brigadeiro, tortinha de limão, mousse de maracujá, pão de mel e beijinho. Isso porque semana passada foi aniversário do meu sobrinho e rolou umas amostras da doceira pra eu experimentar. Aff, vê se posso com isso.

Peguei, dividi todos os docinhos em quatro pedaços e estou comendo 2 pedacinhos por noite. Assim, mato minha vontade e na verdade estou comendo 1/2 docinha de festa.

Ponto pra mim ;-)

Sensação melhor

Dois dias de dietinha, caminhada e pouco doce e já estou me sentindo melhor.
Menos inchada, menos estufada, menos gorda.

Ontem fui embora a pé do trabalho, jantei pouco e depois fomos ao supermercado onde comprei frutas, legumes, verduras, barrinha de cereal, pão integral e leite semidesnatado.

Agora, é comprar peito de peru e queijo branco.

E não parar com as caminhadas. Elas me ajudam no físico e principalmente no psicológico.
Li num blog que se a gente fizer exercícios por 21 dias acostumamos com eles e daí fica difícil parar. Por isso, vou me esforçar pra não parar.

Quero estar com menos de 80 até começo de novembro. Por favor, né?!

Bjos.

Dura realidade

Ontem fui à ginecologista em uma consulta de rotina. E lá a gente se pesa, coisa que não faço há muito tempo porque minha balabça simplesmente quebrou. Não fisicamente, mas enérgicamente falando. O mostrador digital apagou e mesmo colocando pilha nova, nada de mostrar meu "lindo" pesinho.

Como morro de pregui de ir na farmácia, vou levando, levando...

Porém, ontem, me deparei com uma DURA, DURA, DURA MESMO REALIDADE: meu peso novo. Preparem-se, é cho-can-te:

81kg.
Isso mesmo: OITENTA E UM QUILOGRAMAS.

Jesus, apaga a luz!!!!!!
Meu Deus!
É o fim da picada!
Madona mia!
Puta que pariu!!!!
E todas as expressões apavorizantes da Terra.

Claro, estou em depressão profunda, não acreditando no tanto que engordei nos últimos meses.

Mas, vamos em frente. Segunda, como prometido, fui embora a pé e hoje vou novamente.

A academia vai esperar mais um pouco porque fui ver meu saldo e estou e$tourada. Nem um troquinho pra pagar nem a carteirinha, quanto mais mensalidade, matrícula, avaliação... (ô desculpa pra tirar dinheiro da gente!)

Mas estou firme na dieta.
PRECISO sair pelo menos da casa dos 80 logo.

Vamo que vamo, povo!!!!!

Horário de verão

Eeee, o horário de verão começou e com ele uma vontade enorme de FAZER ACONTECER.
Chega de esperar semana que vem, chega de esperar o dia que vou ter tempo, chega de esperar o dia que vou ter dinheiro.

Hoje trouxe o tênis e vou embora a pé do trabalho.

Hoje vou na academia perto de casa me matricular.

Hoje vou aproveitar uma oferta no site de compras coletivas e comprar uma sessão que ajuda a perder medidas (não acredito muito mas ajuda no psicológico).

Hoje EU VOU COMEÇAR A PRATICAR O MEU MELHOR. POR MIM E PRA MIM.

=)

Psicologia e nutrição

Da última vez que fui à endocrinologista "ver" minha tereóide e meu hipotireoidismo (tudo controlado graças a Deus), ela me recomendou acompanhamento nutricional e terapia alimentar para a ansiedade.

Pois eu adorei.

Nutrição confesso que não me anima muito, porque já fui em váááárias, sei o que engorda, sei a quantidade de devo comer, sei onde peco, sei, sei, sei e pouco faço.

Agora, a terapia alimentar é uma coisa nova na minha vida. Não sei como vai ser, nem como isso vai ser bom pra mim, mas estou aberta a conhecer e fazer as mudanças que o psicólogo sugerir.

Desde meus 9 anos brigo com a balança. Já passei por inúmeras fases. Sou uma verdadeira sanfona.

Estou com 35 anos e tenho uma filha de 1 ano e meio. Ano que vem, marido e eu pretendemos aumentar a família e sei o quanto é difícil controlar o peso na gestação. Ganhei 18 quilos na gravidez da Laura. Por isso, não quero estar com muito peso quando engravidar novamente.

Por isso, lá vou eu para mais um período forte de consciência alimentar. Preciso chegar aos 70kg até o fim do ano.

Foco, foco, foco!

Depressão total

Aff...
eu tinha percebido esses dias que minha barriga tava mega inchada....
que as rooupas estavam me incomodando além do normal...

hoje subi na balança e lá estava o resultado do doce livre das últimas semanas:
+ 1,8kg =((((((

Estou pesando 79,2kg e em depressão profunda...

Epicondilite

O ritmo da dieta parou com o frio e a chuva da semana passada.
E pra ajudar, tive uma crise de epicondilite (tendinite do tenista), uma grande dor no cotovelo esquerdo que se estendeu pelo antebraço, punhos e dedos. Horrível e não desejo pra ninguém =´(

Com isso, estou tomando há 5 dias anti-inflamatórios fortíssimos e ansiosa do jeito que sou, descontei na comida, principalmente no doce =S

Estou melhorando da dor, o frio está indo embora e mais uma vez, estou voltando à dieta.

Vamo que vamo que eu não vou desistir =)

Quarta fria

Que o que?!
Não fui caminhar não ontem à noite, não!!
Um frio que pelo amor da minha filhinha. Devia estar uns 5 graus.
Ha-ha-ha.
Fui pra casa, descongelei uma sopa de mandioca com carne desfiada e hummmm... bem quentinha desceu perfeita!

=)

Animada

Corrido. Tenho muuuito trabalho. Por isso, estou passando aqui só pra registrar minha terça.
Foi boa. Melhor que a segunda.

Passei numa rotisserie especializada em comida saudável e encomendei pão de forma integral e bolinha de pão integral com gergelim e linhaça. Hummm... uma delícia. Amo pão caseiro. Integral, então, é per-fei-to!!!!! Paguei 5,00 pelo pão de 600g e 6,00 pelas 700g de bolinhas (no tamanho de pão de minuto).

À noite, fiz repolho refogado, abobrinha refogada e carninha com cebola. Hummm... comida quentinha perfeita com esse friozinho.

Hoje, seria dia de caminhar, mas chove em Araraquara =S
Por isso, adiei pra amanhã. Vamos ver.
E fds vou encher o pneu da minha bike e vir dia sim, dia não trabalhar de bike. Vamos ver se consigo (mais pelo tempo do que pela disposição).

Cardápio de terça:

Suco de morango
Torrada integral
Margarina

Maçã

Arroz integral
Feijão
Escondidinho de carne moída (sem queijo)
Couve
Banana

Mamão papaia
Castanha de caju

Repolho refogado
Abobrinha refogada
Carne cozida

=)