FDS com Festinha à vista!

Enfim, sexta-feira. Ô diliça. Adooooooro!

Hoje tem o famoso lanchinho aqui no meu trabalho. Apesar de ter passado bem já por dois lanchinhos, eu sei : TENHO QUE ME MANTER EM ALERTA e VIGILÂNCIA constante pra não comer demais.

Ontem, me permiti comer meia trufa da Cacau Show. Hummm... saboreei bem devagar, deixando ela derreter na boca. Que delícia! A noite, queimei a trufa na academia. Rsrsrsrs.

Esse fim de semana vai ser especial: É ANIVERSÁRIO DO MARIDÃO. A família vem dar os parabéns e mandei fazer uns salgadinhos e claro, bolo. Nos salgadinhos, dei preferência em encomendar mais ASSADOS (!) do que fritos. Agora o bolo... esse não teve jeito: bolo-mousse de chocolate. Haja consciência! Eita nóis. E entra no ar a famosa LEI DA COMPENSAÇÃO: comer pouco durante o dia pra poder abrir um pouco a guarda à noite.

E assim vamo que vamo. Aprendendo a comer direitinho, sem achar que o mundo vai acabar amanhã.

Vi uma matéria na Boa Forma sobre o metabolismo após os 30 anos. Sei que muitas blogueiras estão na casa dos 20 anos e outras têm menos ainda. Mas tem muitas mulheres que passaram dos 30 anos e perceberam na pele as mudanças do corpo. Eu, que estou com 32 anos, prestes a fazer 33 com muito orgulho, percebi. Este texto fala o que podemos fazer pra ajudar nosso corpo a viver melhor com as mudanças naturais da vida. Serve de dica pra quem ainda não chegou a começar a se cuidar já.

“A entrada nos 30 anos marca mudanças no funcionamento do organismo que podem se refletir no peso e no formato do corpo – se você não contornar os efeitos desse processo com atividade física e alimentação equilibrada. “A partir dos 25 anos, os hormônios saem do seu pico de produção e têm uma queda ligeira, gradual, porém contínua. Depois dos 30 é que se percebe a conseqüência dessa baixa hormonal: o metabolismo fica mais lento e o organismo tende a acumular mais gordura e a nossa massa muscular vai diminuindo aos pouquinhos. “Se nada for feito, em uma década a pessoa pode ganhar de 10 a 20% do seu peso”, explica Tércio Rocha, endocrinologista do Rio de Janeiro. As atividades físicas mais recomendadas para reverter a perda natural de músculos são aquelas feitas com carga, que aumentam a massa muscular, como a musculação. “Depois dos 30, a cada dois anos a pessoa perde cerca de 1% da massa muscular. Como os músculos queimam mais calorias do que a gordura, isso também favorece o aumento de peso. Daí a importância de malhar”, explica Claudia Zamberlan, fisiologista do exercício, do Rio de Janeiro. Para manter seu metabolismo funcionando a todo vapor, coloque proteína magra (carne branca, peixe, peito de peru, cottage ou iogurte desnatado) em todas as refeições, troque os carboidratos refinados (pão, arroz e macarrão) pelos integrais, capriche nos vegetais e coma de três em três horas”.
Fonte: (http://boaforma.abril.com.br/edicoes/243/fechado/Famosas/conteudo_649.shtml)

Beijokas mil. E um excelente fim de semana, bem consciente!

Pontos de ontem: 334 =D