Coragem e ATITUDE

Demorou mas enfim ME ENCHI DE CORAGEM, TOMEI UMA DOSE DUPLA DE ATITUDE E

VOLTEI HOJE À DIETA.

Nada de doces, nada de leite, nada de farinha branca.
O mais difícil é o doce. Com certeza. Pelo menos pra mim é muito difícil.

E tb já trouxe o tênis para voltar a pé para casa, o que dá 40 minutos de caminhada.

Hoje trouxe de lanchinho maçã e manga. Nossa... há tanto tempo que não como frutas. Acho que meses talvez. Na minha alimentação só havia espaço para bolachas, simples e recheadas.

Também trouxe castanha de caju. 6 unidades para comer à tarde. Isso foi indicação da nutricionista para consumir ômega 3.

E vamo que vamo.
FOCO
DISCIPLINA
DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE.

Vamos lá fazer o que deve ser feito.

Agosto de Deus

Faltam 7 dias para o mês de agosto e estou me preparando psicologicamente para voltar PESADO (ou diria pesada) à dieta, a mesma que me fez eliminar 10kg no ano passado.

Não é fácil (nunca é). Mas essa dieta corta:

Leite e derivados
Farinha branca e derivados
Arroz branco
Açúcar
e Mel.

Me pesei semana passada: 77,4kg.
Não engordei muito, mas estou comendo absurdamente, principalmente doce e chocolate, os grandes vilões.

Também quero voltar à caminhar, porque isso ajuda demais na dieta.

Semana passada fiz exames de sangue: colesterol, triglicéris, glicose... Pego o resultado essa semana. Preciso ver a quantas anda minha saúde.

Preciso eliminar 10 quilos e gostaria de fazer isso até novembro.

Bora animar =)

Quarta - peso novo

Eeeeeba: começamos quinta feira com uma boa notícia. Boa não, ótima, excelente.
Hoje é dia de pesagem e lá fui eu encarar a dona Plenna logo cedo.

Tcharammm: 76,3kg

Menos 1kg que semana passada.
Fala sério: bom demais!
Notícia como esa faz TUDO valer a pena. Todos os sacrifícios e privações.

Ontem foi um bom dia.
Só abri a guarda na sobremesa do almoço: comi uma microfatia de bolorecheado.

À tarde, mudei o lanchinho: agora dividi em duas partes. Um às 15h30, outro às 18h30. É que saio muito tarde do trabalho (às 19h) e chego em casa subindo pelas paredes de fome. Por isso, resolvi fazer esse 2 lanchinho para segurar a minha fome desesperadora. Ontem deu certo. Comi uma fatia de mamão às 18h20 e cheguei tranquila em casa.

Ontem, quarta , foi dia de caminhada. E para não perder o ritmo, nem pensei: coloquei o tênis e la fui eu embora do trabalho a pé.

E assim vamos que vamo. 1kg já foi, mas tem outros 10 quilinhos pela frente =)

Cardápio de quarta:
Pão integral + manteiga + chá

Pocã

Arroz integral
Feijão
Bife grelhado
Couve refogada
Tomate

Pocã
Mamão papaia

Arroz primavera
Dobradinha

40 minutos de caminhada