Mais um dia perfeito de dieta.
Pela manhã, suco de mamão com laranja, 2 fatias de pão integral com manteiga.
No lanchinho da manhã, goiaba + barrinha de cereal.
Almoço: arroz integral, feijão, brócolis refogado, frango assado, alface, tomate. De sobremesa, duas colheres de salada de fruta.
Lanchinho da tarde: pêra + barrinha de cereal.
Jantar: legumes cozidos + 1 colher de purê de batata + frango refogado + alface com tomate.
Ceia: 2 fatias de abacaxi com aveia e canela.
Durante o dia, tomei 8 copos de água (1 copo por hora no meu local de trabalho). Afinal, com taaaanta fibra, se não tomar água, é capar de ficar tudo preso aqui. Meu intestino está funcionando muito bem. Mas estou com um pouco de gases. Afff! Será que é o arroz integral?
Não sinto fome. Muito pelo contrário. Acho até que como demais. Por exemplo, no lanche da manhã, não vejo necessidade de comer barrinha + fruta. Por mim, podia ser uma ou outra. Mas está na dieta. Vou falar com a nutricionista sobre isso semana que vem.
Hoje é dia de caminhada. Estou gostando (apesar de chegar em casa com os bofes de fora). Vou vendo o movimento, as casas, as pessoas. Relaxa e desestressa um pouco.
Estou curtindo fazer essa dieta. Não está sendo sacrificaaaaaante. Nem dos doces estou sentindo falta. Eeeeeee! Estou mais sentindo falta do meu leite com café pela manhã. Mas enfim...
Vamos ver o que a balança vai falar de tudo isso, né?!
O caminho
quarta-feira, 11 de agosto de 2010
terça-feira, 10 de agosto de 2010
Segunda 10
Segunda excelente.
Pela manhã, suco de salada de frutas. Para não estragar, pus tudo no liquidificador: maçã, pêra, banana, mamão papaia e laranja. Ficou excelente!!!! Pra acompanhar, 2 fatias quentes de pão integral com manteiga. Hummm.... A-DO-RO!
No lanchinho da manhã, pêra + barrinha de cereal.
No almoço, rúcula com tomate (blagh =P odeio rúcula. O trem ardido. Mas enfim... comi) + arroz integral + feijão + acelga refogada + carne moída. De sobremesa, uma tacinha de gelatina.
À tarde, banana + barrinha de cereal.
Segunda, dia de caminhada =) Fui embora a pé do meu trabalho. Chego MORRENDO de fome, subindo pelas paredes. Sabe o que deixei pra esse momento? Peito de peru fatiado. Chego e pra não ficar comendo porcaria (porque com fome quem consegue raciocinar?), vou lá na geladeira e pego uma fatia de peito de peru. Pronto. Já da uma baixada naquele desespero.
Ainda subi, dei banho na Laura, dei de mamar e só depois fui jantar. Cozinhei legumes (brócolis, vagem, cenoura e couve-flor), comi um restinho de couve refogada de sábado e finalizei o prato com um tico de franguinho refogado.
Ainda tinha direito a uma fruta. Mas deixei quieto.
Mais um dia de dieta cumprida =))
Pela manhã, suco de salada de frutas. Para não estragar, pus tudo no liquidificador: maçã, pêra, banana, mamão papaia e laranja. Ficou excelente!!!! Pra acompanhar, 2 fatias quentes de pão integral com manteiga. Hummm.... A-DO-RO!
No lanchinho da manhã, pêra + barrinha de cereal.
No almoço, rúcula com tomate (blagh =P odeio rúcula. O trem ardido. Mas enfim... comi) + arroz integral + feijão + acelga refogada + carne moída. De sobremesa, uma tacinha de gelatina.
À tarde, banana + barrinha de cereal.
Segunda, dia de caminhada =) Fui embora a pé do meu trabalho. Chego MORRENDO de fome, subindo pelas paredes. Sabe o que deixei pra esse momento? Peito de peru fatiado. Chego e pra não ficar comendo porcaria (porque com fome quem consegue raciocinar?), vou lá na geladeira e pego uma fatia de peito de peru. Pronto. Já da uma baixada naquele desespero.
Ainda subi, dei banho na Laura, dei de mamar e só depois fui jantar. Cozinhei legumes (brócolis, vagem, cenoura e couve-flor), comi um restinho de couve refogada de sábado e finalizei o prato com um tico de franguinho refogado.
Ainda tinha direito a uma fruta. Mas deixei quieto.
Mais um dia de dieta cumprida =))
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Fim de semana dos pais
Meu primeiro fim de semana ‘”integral” não foi tããããão ruim assim.
Sexta jantei arroz integral com MUITA SALADA e um hambúrguer grelhado + um copo de coca zero. Ahhh.. e fui embora a pé do trabalho, o que dá 40 minutos de caminhada =)))))
Sábado rolou tudo conforme a dieta, mas os horários não dá pra seguir direito, afinal, saio da rotina totalmente e quem manda é a Laura, minha filha. Fomos ao comércio, passeamos na pracinha.
Sei que à noite, em vez da pizza com mussarela e bacon de sempre, fizemos macarrão integral com um pouco de molho vermelho e atum sólido. Ficou EXCELENTE e super levinho. O macarrão integral é IGUALZINHO ao macarrão normal, só que o dobro do preço.
Domingo, Dia dos Pais, sim, sai da dieta. No almoço fomos a um restaurante. Pessoal pediu filé a parmegiana e eu pedi frango grelhado e salada. Não comi arroz branco mas comi batata frita e farofa. Nada em demasia, masssss.... Ahhh.. e tb tomei uns copinhos de cerveja...
Sobremesa, nada de doce. Apenas uma fatia de abacaxi.
E à noite, sanduíche de pão integral + peito de peru e uma xícara de chá.
Hoje, tudo devidamente regrado. E vou embora a pé de novo. Me programei para caminhar de segunda, quarta e sexta. Acho que pra quem ta parada há 1 ano e 2 meses, ta excelente.
E vamo que vamo que to animada.
Bjos.
Sexta jantei arroz integral com MUITA SALADA e um hambúrguer grelhado + um copo de coca zero. Ahhh.. e fui embora a pé do trabalho, o que dá 40 minutos de caminhada =)))))
Sábado rolou tudo conforme a dieta, mas os horários não dá pra seguir direito, afinal, saio da rotina totalmente e quem manda é a Laura, minha filha. Fomos ao comércio, passeamos na pracinha.
Sei que à noite, em vez da pizza com mussarela e bacon de sempre, fizemos macarrão integral com um pouco de molho vermelho e atum sólido. Ficou EXCELENTE e super levinho. O macarrão integral é IGUALZINHO ao macarrão normal, só que o dobro do preço.
Domingo, Dia dos Pais, sim, sai da dieta. No almoço fomos a um restaurante. Pessoal pediu filé a parmegiana e eu pedi frango grelhado e salada. Não comi arroz branco mas comi batata frita e farofa. Nada em demasia, masssss.... Ahhh.. e tb tomei uns copinhos de cerveja...
Sobremesa, nada de doce. Apenas uma fatia de abacaxi.
E à noite, sanduíche de pão integral + peito de peru e uma xícara de chá.
Hoje, tudo devidamente regrado. E vou embora a pé de novo. Me programei para caminhar de segunda, quarta e sexta. Acho que pra quem ta parada há 1 ano e 2 meses, ta excelente.
E vamo que vamo que to animada.
Bjos.
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