Ontem acabaram minhas férias e hoje voltei a boa e velha rotina.
O bom de voltar ao trabalho é que assim controlo melhor minha alimentação.
Reparei que fiquei 15 dias em casa e comi pouquíssima fruta e tomei quase nada de água. Me manti firme no quase nada de leite, mas comi arroz branco e pouco integral. Comi pão francês, mas tb comi pão integral.
Comi verdura e legumes, mas tb comi doces, massas e chocolate (depois de 1 ano e 7 meses).
Mas hoje, volto à rotina: ARROZ, FARINHA E PÃO INTEGRAL, ZERO DE LEITE E O MÍNIMO POSSÍVEL DE AÇÚCAR.
Me pesei nessas férias e eliminei 400g, chegando aos 75,7.
Olha, em 6 meses emagreci MAIS DE 10 QUILOS!!!!!
Mas ainda faltam 700g para chegar ao peso de quando engravidei. E ainda muitos para chegar ao meu peso ideal.
MAS EU VOU CHEGAR!
Pode demorar um pouco, mas eu vou conseguir.
O caminho
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
Peso Novo
Hoje foi dia de pesar. Estou firme na dieta, apesar dos aniversários da semana.
Terça teve festa infantil e ontem, festa de adulto. Ambos com salgadinhos assados e fritos. Comi sim. Mas os doces, dispensei.
Fevereiro é um mês de aniversários: tem do meu pai, do meu marido, do meu cunhado e da minha filha. O que quer dizer, muitas escapadas. Mas faz parte. O legal é voltar ao ritmo no dia seguinte. E isso, eu me orgulho de estar fazendo.
Ontem à noite comi salgadinhos. Hoje no lanchinho, frutas e barrinhas. E vamos que vamo.
Para registrar: 76,1kg.
Menos 200g.
Pouco, masssss já é alguma coisa.
=)
Bjos.
Terça teve festa infantil e ontem, festa de adulto. Ambos com salgadinhos assados e fritos. Comi sim. Mas os doces, dispensei.
Fevereiro é um mês de aniversários: tem do meu pai, do meu marido, do meu cunhado e da minha filha. O que quer dizer, muitas escapadas. Mas faz parte. O legal é voltar ao ritmo no dia seguinte. E isso, eu me orgulho de estar fazendo.
Ontem à noite comi salgadinhos. Hoje no lanchinho, frutas e barrinhas. E vamos que vamo.
Para registrar: 76,1kg.
Menos 200g.
Pouco, masssss já é alguma coisa.
=)
Bjos.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
Fim de semana
Em termos de RA, meu fim de semana foi satisfatório. Não foi bom, nem ruim.
Abri a guarda e comi algumas coisinhas que não me permito durante a semana.
Sábado à noite, saboreei deliciosamente 2 ½ pedaços de pizza. Hummmmm!
No domingo, fui ao shopping com minha filha e minha mãe. Tomei um capuccino simples e comi um pão de batata. Delícia. Como quase nunca vou ao shopping, abri a guarda.
Depois de uma semana sem ingerir nada de leite, meu corpo reclamou. Tomei o capuccino e me senti suuuuuuper mal e desconfortável. É impressionante como a reação é imediata.
O bom que de doces não comi nada. Não que não tenha vontade. Tenho. Mas como não tenho nenhum doce em casa, nada, nadica, então é deixar a vontade passar =)
Hoje, de volta à dieta.
Agora, essa parte vai especialmente para minha amiga Cris, do Dia a dia Mais Saudável, que eu conheço há 20 anos e que, como eu, sempre brigou com a balança.
Percebi que a Cris colocou arroz integral na sua dieta. Uma coisa que nunca vi ela fazer. Adorei. Mostra realmente uma vontade de mudar e de, além de se alimentar melhor, emagrecer.
O arroz integral é rico em fibras (o que ajuda a emagrecer), tem vitaminas, minerais e mais um monte de coisa que não lembro, mas o que mais me chamou atenção é a saciedade que ele dá e ele ajuda na absorção da glicose e a não absorção da gordura. Fala sério: é tudo de bom!!!!
No começo, claro que a gente estranha. Ele é mais escuro, tem um sabor forte e super característico. Mas não podemos desistir. Com o tempo, vamos vendo como a gente gosta mais, inventa receitas e passa a ter no arroz integral um prazer extra na alimentação. A gente até nega o branco. Juro.
O arroz integral tem uma película extra e não deve ser refogado como o arroz branco. Refogar o AI deixa ele mais duro e demora mais ainda para cozinhar. O ideal é ferver a água, colocar os temperos ali e dai sim colocar o arroz.
Para cozinhar junto já coloquei:
- cenoura ralada
- tomate picado
- cebola cortada em rodelas
- milho
- ervilha
- e já coloquei tb aqueles caldinhos prontos tipo Meu Arroz
Cada vez invento uma coisa nova e sempre dá certo. O arroz sempre fica soltinho e saboroso.
Cris, não desista. Invente, crie, coloque coisinhas que vc gosta lá dentro. Tenho certeza que daqui a pouco vc vai entrar aqui e me passar uma receita que vc tenha adorado.
E na festinha do seu sobrinho, se tiver quibe, coma mais desse salgadinho. É que o trigo traz saciedade e diminuiu a vontade de outros quitutes. Tenta. Vai que...
Beijão e continue firme.
Abri a guarda e comi algumas coisinhas que não me permito durante a semana.
Sábado à noite, saboreei deliciosamente 2 ½ pedaços de pizza. Hummmmm!
No domingo, fui ao shopping com minha filha e minha mãe. Tomei um capuccino simples e comi um pão de batata. Delícia. Como quase nunca vou ao shopping, abri a guarda.
Depois de uma semana sem ingerir nada de leite, meu corpo reclamou. Tomei o capuccino e me senti suuuuuuper mal e desconfortável. É impressionante como a reação é imediata.
O bom que de doces não comi nada. Não que não tenha vontade. Tenho. Mas como não tenho nenhum doce em casa, nada, nadica, então é deixar a vontade passar =)
Hoje, de volta à dieta.
Agora, essa parte vai especialmente para minha amiga Cris, do Dia a dia Mais Saudável, que eu conheço há 20 anos e que, como eu, sempre brigou com a balança.
Percebi que a Cris colocou arroz integral na sua dieta. Uma coisa que nunca vi ela fazer. Adorei. Mostra realmente uma vontade de mudar e de, além de se alimentar melhor, emagrecer.
O arroz integral é rico em fibras (o que ajuda a emagrecer), tem vitaminas, minerais e mais um monte de coisa que não lembro, mas o que mais me chamou atenção é a saciedade que ele dá e ele ajuda na absorção da glicose e a não absorção da gordura. Fala sério: é tudo de bom!!!!
No começo, claro que a gente estranha. Ele é mais escuro, tem um sabor forte e super característico. Mas não podemos desistir. Com o tempo, vamos vendo como a gente gosta mais, inventa receitas e passa a ter no arroz integral um prazer extra na alimentação. A gente até nega o branco. Juro.
O arroz integral tem uma película extra e não deve ser refogado como o arroz branco. Refogar o AI deixa ele mais duro e demora mais ainda para cozinhar. O ideal é ferver a água, colocar os temperos ali e dai sim colocar o arroz.
Para cozinhar junto já coloquei:
- cenoura ralada
- tomate picado
- cebola cortada em rodelas
- milho
- ervilha
- e já coloquei tb aqueles caldinhos prontos tipo Meu Arroz
Cada vez invento uma coisa nova e sempre dá certo. O arroz sempre fica soltinho e saboroso.
Cris, não desista. Invente, crie, coloque coisinhas que vc gosta lá dentro. Tenho certeza que daqui a pouco vc vai entrar aqui e me passar uma receita que vc tenha adorado.
E na festinha do seu sobrinho, se tiver quibe, coma mais desse salgadinho. É que o trigo traz saciedade e diminuiu a vontade de outros quitutes. Tenta. Vai que...
Beijão e continue firme.
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